春节长假已近尾声，当大家还沉浸在返工的忙碌或长途堵车的焦躁中时，一种潜伏在久坐背后的“沉默杀手”悄然盯上了返程路上的你。

20小时长途车后，她刚下车便呼吸心跳骤停

2月24日，从广西老家返深的李阿姨（化名）在经历了20多个小时边走边堵的漫长车程后，刚下车行走不久后，便毫无预兆地一头栽倒在地，意识丧失。

送往深圳市宝安区松岗人民医院抢救时，李阿姨已处于呼吸心跳骤停的状态。接诊医生初步评估：这是因长时间久坐不动引发的急性肺栓塞。由于病情危重，医院急救团队第一时间启动了ECMO（体外膜肺氧合）等重症尖端技术进行救治，目前ICU团队仍在全力与死神博弈。

松岗人民医院重症医学科李华主任提醒：每年春节后的返程高峰，医院都会接诊类似病例。这种被称为“经济舱综合征”的疾病，严重时足以致命。

血栓是如何“游走”杀人的？

很多人对“急性肺栓塞”感到陌生，但听过“经济舱综合征”。

第一步：血栓形成。 无论是在飞机经济舱、长途汽车还是火车上，由于空间狭小，双腿长时间不活动，下肢静脉血液就会像淤积的河道一样流速减慢，甚至凝固形成血栓（下肢深静脉血栓）。

第二步：血栓脱落。 当你结束旅程站起来活动时，下肢血液循环加速，这些“血疙瘩”会顺着血管脱落。

第三步：阻塞肺部。 血栓随血流一路“北上”，最终卡在肺动脉里。

肺动脉是输送血液进行氧气交换的“主干道”，一旦堵死，人体会迅速缺氧，引发急性呼吸衰竭、心力衰竭甚至猝死。

不坐飞机，也可能“中招”！

“经济舱综合征”并非飞机的专利。李华主任强调，以下场景同样高危：

长途自驾、坐长途大巴或火车；办公室久坐、长时间打麻将、看电视、玩游戏；长期卧床的患者。

此外，以下8类人群是“高风险对象”，更需提高警惕：

既往有血栓病史者；凝血功能异常或高脂血症患者；下肢血管曾受过伤或刚做过足部手术者；孕妇、产后妇女或长期服用避孕药者；糖尿病、动脉硬化患者；肥胖者；吸烟者；老年人。

如何预防“经济舱综合征”？

由于肺栓塞起病急、致死率高，预防胜于治疗：

动起来（最重要）： 避免长时间保持同一姿势。在车内或飞机上，每隔1-1.5小时起身走动。若空间受限，可规律进行“踝泵运动”：脚尖用力上勾、再用力下踩，循环往复，利用肌肉收缩泵压血液。

多喝水：饮水能稀释血液粘稠度。同时，多喝水会让你不得不“勤跑厕所”，被动增加活动量。

穿宽松：旅途穿衣忌紧身。静脉曲张患者或高危人群可穿着医用梯度压力弹力袜。

遵医嘱：确诊过血栓或高凝状态的患者，应在医生指导下按时服用抗凝药物。

医生特别提醒：如果您在长途跋涉后，出现下肢肿胀、疼痛，或是突然出现呼吸困难、胸痛、头晕、咯血等症状，请务必第一时间就医。这可能不是劳累，而是身体发出的“求救信号”！

编辑 杨渝嘉 审读 张雪松 二审 党毅浩 三审 郑丽虹