春节期间高油高脂饮食易让肠胃不堪重负，节后不少人试图通过轻断食为肠胃减负。对此，佛山市中医院韩宇斌副主任医师提醒，轻断食并非适合所有人，需在医生指导下进行，普通人无需刻意断食，清淡饮食即可实现肠胃调理。

韩宇斌建议，节后可多食用白粥等易消化食物，减少肉类摄入、增加蔬菜比例，同时保证充足饮水量。此外，调整作息至关重要，避免熬夜晚起，防止因不吃早餐、午餐过量进食或夜间吃夜宵进一步加重肠胃负担。

对于饮食调整的节奏，韩宇斌表示无需担心突然清淡引发不适，可循序渐进减少食量，从以往的十分饱逐步调整至六七分饱，让身体自然适应，既能有效为肠胃减负，又能避免极端饮食带来的健康隐患。

文、图、视频 | 佛山市新闻传媒中心记者陈敏珊、江乐诗