放松≠放纵，孩子出现这4种表现可能已经“手机成瘾”
1. 假期中部分孩子以“放松”为由长时间使用电子产品，引发家长对合理放松与过度沉迷界限的界定困惑，成为家庭共同问题。 2. 李欣洁医生提示，合理放松具备有时限能自控、放松后精神状态更佳可投入其他活动、活动多样不依赖电子产品三个特征。 3. 成瘾式沉迷存在娱乐时间失控超时、强行制止情绪激烈，挤占其他时间并失去兴趣，隐瞒欺骗家长，无法使用时出现戒断反应等危险信号。 4. 医生建议家长尊重合理放松，避免粗暴管控，通过亲子协商建立规则，用运动、阅读等现实活动填补空闲时间。
假期里，部分孩子以“假期就该放松”为由长时间使用电子产品，引发家长担忧。如何科学界定合理放松与过度沉迷，成为许多家庭面临的共同问题。
佛山市第三人民医院临床心理科主治医师李欣洁提示，“合理放松”具备三个明显特征：一是有时限、能自控，孩子可遵守约定的娱乐时间并顺利停止；二是具有功能恢复性，放松后精神状态更佳，能主动投入学习、家务等其他活动；三是活动多样，不只依赖电子产品。
而“成瘾式沉迷”则存在明显危险信号：孩子对娱乐时间失去控制，远超约定时长，强行制止会出现激烈情绪反应；挤占睡眠、饮食、学习与社交时间，对其他事物丧失兴趣；为使用电子产品隐瞒、欺骗家长；无法使用时出现坐立不安、暴躁、情绪低落等戒断反应。
医生建议，家长应对孩子的合理放松予以尊重和保障，切勿一味禁止。若发现沉迷苗头，应避免简单粗暴管控，通过亲子协商共同建立使用规则，用运动、阅读、亲子互动等更有吸引力的现实活动，填补孩子的空闲时间。
文、图、视频 | 佛山市新闻传媒中心记者江乐诗、陈敏珊
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