春节假期进入尾声，不少学生尤其是面临升学的学子，因作业未完成、对新学期紧张氛围不适应等出现焦虑情绪，成为不少家长的烦心事。对此，心理专家给出专业建议，引导家长科学助力孩子调整状态，平稳度过收心关键期。

佛山市第三人民医院临床心理科主治医师李欣洁表示，假期尾声出现焦虑情绪十分正常。“成年人长假后重返岗位，也会面对工作压力产生紧张感，孩子亦是如此。家长首先要引导孩子接纳情绪，避免使用‘早干嘛去了’等指责式话语，拒绝说教打压，让孩子放下心理负担。”

当孩子未完成作业，焦虑不安时，医生建议家长帮助孩子拆分目标，启动实际行动：和孩子一同梳理剩余任务，制定可执行的每日小目标、小步骤，用一点一滴的行动缓解焦虑。同时，多聚焦校园积极面，和孩子聊聊与好友相处的快乐、喜爱的老师、有趣的校园活动，回顾开心点滴，畅想新学期的期待，让孩子对开学充满向往。

此外，要及时恢复生活节奏。逐步将作息向学校时间靠拢，增加规律的学习时段，从身体状态上提前适应校园生活，帮助孩子从假期的放松模式平稳过渡。

对于中高考升学学生，家长的陪伴方式更需注重技巧。“面对升学压力，不少家长自身先焦虑，却不知如何正确引导。家长要转变角色，从监督者变为孩子的战略顾问、后勤部长，重点提供支持而非施加压力。”李欣洁表示，家长可以协同孩子分析优势与薄弱环节，制定劳逸结合的复习计划，充分尊重孩子的自主性。 在陪伴过程中，家长要多关注孩子心态，减少对分数和结果的过度关注，多肯定孩子努力的过程，及时疏导情绪与压力。

同时，为孩子创造情绪出口，允许短暂放松娱乐，鼓励运动发泄，通过家庭闲聊、观影等温馨互动舒缓压力，这些并非浪费时间，而是为孩子积蓄前行的信心。 最后，专家提醒，家长要主动帮孩子屏蔽外界过度制造焦虑的信息，让孩子专注当下、专心备考，以轻松稳定的心态迎接新学期与升学挑战。

文、图、视频 | 佛山市新闻传媒中心记者江乐诗、陈敏珊

部分素材由AI生成