假期大吃大喝便秘？西梅通便，但别猛炫！
1. 不少假期外出游玩饮食不规律的人群会遭遇便秘困扰，西梅虽被认为是通便食物，但食用不当容易引发腹泻。 2. 西梅的通便功效来自其含有的山梨糖醇和木糖醇，两种成分通过不同作用机制共同实现通便效果。 3. 食用西梅需控制量，不同形态西梅山梨糖醇含量有差异，减肥控糖人群、易腹泻人群需少吃或避免食用西梅干。
假期出去玩，到处吃吃喝喝
不少人会遭遇尴尬的便秘困扰
很多人都听说西梅是通便小能手
但吃不对，很容易拉肚子！
西梅通便，核心是里面的山梨糖醇、木糖醇
山梨糖醇可以锁住肠道水分
刺激肠胃蠕动
木糖醇加快胃排空，双重帮助排便
⚠️划重点：不是吃得越多越好！
新鲜西梅100克才含有5.4克山梨糖醇
吃两三个一般没事
但西梅干浓缩之后
每100克就有14.7克山梨糖醇
五六颗就可能跑厕所
肠胃弱的朋友一定要控制量
💡提醒：西梅干糖分更高，减肥、控血糖人群要少吃
本身容易腹泻的人尽量别碰