医周视点｜识别情绪信号 心怀阳光拥抱

10月10日是第35个世界精神卫生日，今年宣传主题为“悦纳情绪，心有阳光”。

10月11日，佛山举办“心情好‘集’了”世界精神卫生日主题游园会，以轻松鲜活的方式，把心理健康科普送到市民身边，也集中展现出佛山持续推进社会心理服务体系建设的实践成果。

我们都希望自己有个“好情绪”，平和、友善、积极向上。但“人生不如意事十之八九”，在不同阶段，受生活境遇、社会角色变化影响，不同人群又会呈现出差异化的心理风险。

青少年阶段，要面对学业竞争、同伴相处、亲子关系压力，焦虑、抑郁情绪风险上升；职场群体面对求职内卷、职场竞争、经济压力，容易出现职业倦怠、焦虑内耗；退休后社会角色转变，加上慢性病、亲友离别、空巢独居等现实问题，抑郁、孤独感高发。

心理风险贯穿全生命周期，这也正是社会心理服务要覆盖全人群的原因，既要聚焦高危群体，也要让普通人懂得识别自身情绪信号。

但在现实中，不少人存在认知误区，把情绪低落、心理困扰当成“矫情”，习惯独自硬扛，回避求助。在亲子、夫妻、职场人际交往中产生各种不适也没有及时回应和纾解，小情绪坏情绪长期累积，最后演变为更为严重的身心问题。

健康从来不只是躯体无病痛，心理的安宁舒展与躯体的强健活力相辅相成，是幸福生活的基石。

守护精神卫生，需要社会、机构、个人三方共同发力。对城市而言，要持续完善普惠性心理服务，破除社会偏见，降低大众求助门槛；对于医疗机构，则需要继续前移服务关口，做好科普宣传与早期干预。

佛山多年来持续织密的社会心理服务网络，依托市第三人民医院（市精神卫生中心）专业力量，夯实基层心理阵地，如推进 “粤心安”心理服务站室向镇街、村居延伸；线上“禅心悦”心理服务平台、24 小时心理援助热线并行运转，为市民提供心理测评、免费咨询、危机干预服务；面向不同群体，医疗机构联动学校、企业、工会开展科普讲座、团体辅导；同时持续加强精神卫生人才队伍培育，开展 “精康卫士” 系列培训，构建起“医院－社区－家庭－社会组织”多方联动的工作格局，推动心理健康从专科诊室走向城市公共空间。

落到个体层面，我们要学会正视情绪，接纳焦虑、失落等负面感受，不必过度自我苛责；日常保持规律作息、适度运动，学会给自己留出情绪缓冲空间。当出现持续失眠、情绪低落、兴趣减退，自我调节难以缓解时，应寻找适合自己的解决方式。有时候求助不是软弱的表现，而是善待自己善待生活的积极体现。身心一体，方为完整健康。

世界精神卫生日的意义，不只是一年一度的科普宣传，更是提醒全社会：看见每一种情绪，倾听每一个人的心声。愿我们学会悦纳自我，正视内心信号，懂得求助、学会释放，以阳光心态拥抱日常工作与生活。

文/佛山传媒文旅 段晓宏