文脉双辉·声动未来 来南山书城听强身健体的中医药智慧
近日，“文脉双辉·声动未来”全民阅读提升计划邀请南山医院特需一区及中医科负责人、广东省中医院首批优才计划“青年中医人才”陈鹿鸣医生做客南山书城三楼主题活动区，将知与行结合，从听、看、问、练四个维度带领市民朋友们深入理解和感受“强身健体的中医药智慧”。
在不久前举行的全国卫生与健康大会上，习近平总书记强调，“十五五”时期是实现到2035年建成健康中国目标的关键时期。他还指出，要健全中医药传承创新发展机制，强化中西医协同融合。
科学认识强身健体和中医药
陈鹿鸣医生首先通过说文解字，开宗明义地区分了“身”与“体”：前者指核心躯干、内脏、脊柱等，后者则是指外周四肢、皮肤肌肉组织等。陈医生认为身与体不可偏颇，但相对而言，“身”更为重要，却在现代社会中更易受到忽视。
接着，陈医生结合中华传统哲学剖析了中医的理论基础：“气的一元论”是中医的出发点，中医学认为：气是物质运动的能量，呈现出阴与阳两种属性，以及五种状态，即五行。他以煤油灯作喻来解析“精气神”——精是油，气是热量，神是火焰。针对一些人认为中医是玄学的观点，陈医生纠正道：结构决定功能，就像杯子的中空看似什么也没有，却是由外周杯壁支撑的。
陈医生指出，大众长期以来的确对中医药存在一些误解和偏见，例如“中医提倡多吃补品”“运动要做到大汗淋漓”“中药可以长期服用，不像西药一样有副作用”“中药通用，可以照抄他人的药方”等，而真正的中医是经得住现代科学检验，同时在哲学层面自成一统。
陈鹿鸣医生概括了中医的三大治疗体系：汤液（汤药）体系用以纠正我们身体的偏性，经络体系用以使身体通畅，导引体系则帮助身体柔和。陈医生将甘草、橘皮、麦冬等18种中药带到了活动现场，供市民观察。
养生不在远方，就在中医生活化
中医重视未病先治。陈鹿鸣医生强调：养生不在远方，就在中医生活化；养生不是任务，而是把自身放心上的生活态度。现代科学研究揭示：医疗对身体的影响权重不足10%，远低于生活方式、基因、家庭环境等对寿命的影响。
陈医生建议：养身先养心，形正神自安，饮食运动调，运气不动气。中医养生的核心理念是“正气存内，邪不可干；精气内守，病安何来？骨正筋柔，气血自流”。民以食为天，陈医生建议饮食有节，药食同源，应季而食，每餐做到七八分饱最好，“现代人的饮食问题更多是营养过剩、热量过剩”。作息方面，陈医生建议起居有常，顺应四时，顺时而卧，晚上11点前放下手机。其四，我们要将太极拳、八段锦、散步等动静相宜的导引运动融入日常，内练一口气，外练筋骨皮。其五，中医将身心视为一体，格外重视情志的调摄，追求恬淡虚无、七情有度，切勿过度沉溺于喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等情绪，以致损伤身体；对手机不离手的现代人来说，最好每天脱离电子产品一段时间，安静独处。
科学的导引运动：跟练太极开合桩
陈鹿鸣医生纠正了关于导引运动的两点误区：其一，太极功夫不同于太极操表演，对大众而言，练太极是为了强身健体而非习武，应侧重内功的练习，不应本末倒置，深陷于招式和套路。其二，导引运动是得到现代医学实证的科学训练，太极功夫本质上是神经系统的调控训练，氧合血红蛋白、一氧化氮浓度等现代临床指标为传统中医与现代神经科学、生物力学、脑科学之间搭建起了桥梁。
陈医生重点通过文字、图片、视频讲解了太极开合桩，并帮助现场市民朋友们纠正姿势：保持脊柱中正，双脚与肩同宽，脚尖稍内扣，上半身不动，脚趾抓地，下肢发力，舌顶上腭，采用逆腹式呼吸（即与传统腹式呼吸相反，吸气时腹部收起，呼气时肚子鼓起），重心随脚掌前后三分之一移动。
有现场市民提出疑问：为何太极开合桩要采取逆腹式呼吸，而非传统太极操、八段锦等要求的腹式呼吸？陈医生解释道：腹式呼吸时，腰部和胸腔的运动方向相反，练习太极开合桩采用逆腹式呼吸，主要是为了调节脊柱、髋关节、骨盆的稳定性和灵活性，带动气血畅通。有市民朋友提问站桩时是否需要屈膝，陈医生解答道：人自然站立状态便会屈膝，初学者初期会感受到腰和腿酸胀，随着腰腹的强化，人体会不自觉地降低站桩高度。
最后，陈医生在更高层面总结了有效养生功的共性：它们都要求三个维度的完善，即“动作有标准，呼吸有节奏，意念有跟随”。作为曾深入参与新冠疫情防治的呼吸科专家，陈医生特别强调了呼吸的重要性。他指出呼吸有三大功能：首先是提供血氧的基础生命功能；其二是塑型的结构功能，陈医生形象地将人体比作灯笼；其三则是神经调节功能——现代人普遍交感神经过于兴奋，出现高血压、失眠、焦虑等症候。陈医生指出，养生功对时间和场地没有严格限制，只要做到以上三点即为有效练习。“过去我讨厌等待，现在我接孩子、等地铁的时候就会抽空练习太极桩”，陈医生结合自身生活如是说。
本场活动系“文脉双辉·声动未来”南山区2026年全民阅读提升计划第四期。至此，前四期已分别邀请多个领域知名专家学者，从文学与城市、科技史、图书馆、中医药文化等文明维度，为市民读者带来了一场场内容丰富的文化盛宴，以多元视角拓展市民读者的文化视野，扎实推进书香社会建设。
编辑 秦天 审核 谭录岗 李婧