咽痛咳嗽鼻塞流涕，这几个食疗方快安排上！
近日冷风阵阵
要新冠，要防流感
又要防普通感冒
好难啊
不少朋友在出现发热症状的同时
还深受咽痛咳嗽、鼻塞流涕的困扰
如何对症食补才能有助更快康复呢？
今日健康君就专门针对
咽痛咳嗽&鼻塞流涕
给大家分别带来几个食疗方
从饮食上对症调节
帮助大家好得更快！
咽痛咳嗽篇
若表现为咳嗽声重有力，咽痒，咳痰稀薄色白，舌苔薄白。这时应吃一些辛温的食物。
若咳嗽痰黄，稠，不易咳出，并有咽痛，这时应吃一些清肺，化痰的食物。
如果您咽痛、咳嗽痰黄：
腐竹萝卜粥：
材料：腐竹100克，白萝卜100克，大米50克
方法：把材料洗干净，白萝卜切块，全部放入锅中，加入适量的水，煮成稀烂饭或粥，加入少许盐调味即可。
功效：本粥具有清热解毒，和胃生津，消食化痰的作用。腐竹和白萝卜是口感较好的食材，煮成粥能减少胃肠负担，促进机体对抗疾病，加快痊愈。
梨+冰糖+川贝：
材料：雪梨一个，川贝5g，冰糖适量
做法：把梨靠柄部横断切开挖去中间核后放入2至3粒冰糖，加入5克川贝 ，把梨拼好放入碗里，上锅蒸三十分钟，分两次吃
功效：有润肺止咳化痰作用
如果您咽痒、咳痰稀薄：
生姜红糖茶：
材料：生姜10片，红糖适量
做法：开水冲泡，代茶饮之
功效：温热的生姜红糖水能起很好的治疗作用，如果还伴有咳嗽，还可在生姜红糖水里加2至3片大蒜一起煮，用小火煮10分钟，把蒜头的辣味煮掉。
鼻塞流涕篇
一般来说，根据不同的鼻涕，治疗的方法并不相同。风寒感冒的鼻涕是清鼻涕，而风热感冒患者流的则是比较稠的浓鼻涕。
如果您是浓鼻涕：
萝卜芹菜紫菜汤：
材料：胡萝卜500克，白萝卜500克，芹菜200克，香菜3棵，紫菜5克，生姜3片，食盐适量。
做法：锅内加适量清水煮开后，放入胡萝卜、白萝卜，煮50分钟，再加入芹菜、紫菜和生姜，再煮5分钟，放入香菜，调味即可。
功效：白萝卜味辛、甘，除能清食积下气外，还能对上焦之热产生清利的效果。搭配辛香之味的芹菜、香菜，让“汤气”上达，通利鼻窍。若体质比较虚寒却又感风热之邪者，生姜的量可适当增加。
如果您是鼻塞流清鼻涕：
洋葱汤：
材料：洋葱1个，蒜头生姜适量
做法：洋葱洗净后去皮, 切片，在锅中倒入300毫升水, 加热至沸腾。加入洋葱, 姜及蒜, 开中火煮沸。最后加入调味料和适量胡椒粉即可。
功效：洋葱味辛、甘，性温，辛味，可通鼻窍，止鼻涕。
紫苏瘦肉粥：
材料：粳米100克，紫苏叶10克，瘦肉50克，姜末、葱花、枸杞等适量。
功效：紫苏辛、温，能散寒解表、理气宽中；生姜辛、温，亦可散寒解表、温中止吐。两药合用，共奏解表散寒、行气和胃之功效。
佛卫宣全媒体团队
来源：佛山市第二人民医院
编辑：蔡侨虹
审校：高为慧、叶志冰、黎嘉雯
