过量食用它可能会加速衰老！赶紧码住转发 | 食安心安⑩
水果是平衡膳食的重要组成部分，每一种类都有不同的优势，从营养均衡的角度来讲，各种水果轮换着吃效果更好。
对于要控制饮食热量，担心水果糖分高又喜欢吃甜食的人来说，可以选择吃起来很甜但总热量不高的水果。
代表水果：草莓、木瓜、杏
这些水果不但吃起来很甜，含糖量也很高。如果正在减肥或控制食物摄入总热量，那么这些水果应该适当少吃。
代表水果：香蕉、鲜枣、荔枝
石榴和百香果吃起来酸酸的，但含糖量都大于15%，热量很高，它们富含有机酸，遮盖了甜味。
代表水果：山楂、人参果、百香果、山竹
我很喜欢吃水果，但听说含酸多的水果不能空腹吃，是真的吗？
不一概而论的呢，我来解答下~
1、对于一般成人来说，每天可吃200g~350g新鲜水果。
2、如果血糖偏高，在血糖允许的情况下，一天的水果不要超过200g。
3、最好不要长期吃某一种水果，而是应该多种水果交替着吃。
4、果汁不能代替水果，尽量少喝果汁，因为在制作过程中会损失大量营养成分。