随着气温的渐渐升高，春天如约而至。春季是一年当中气温、气压、气流和湿度变化最为无常的季节，万物复苏的同时，人们心理和情绪问题也在悄悄萌发。后疫情时代，我们依然面临很多的不确定性和未知，这样的环境下，你是否变得更容易担忧、焦虑或烦躁呢？

此次，粤心安采访了几位大小朋友，让我们一起来看看，春季来临之后，他们的心理会出现什么波动，这样的问题又该如何解决。

每年的3月至5月是抑郁等心理疾病的高发季节，发病数约占全年的一半，俗话说“黄花黄，人发狂”。

春季心理疾患发病的前兆表现，主要有睡眠障碍和情绪障碍，如失眠、早醒；情绪不稳、浮躁不安；没有明显原因的持续疲乏感，休息后也难以复原；容易为小事发脾气，或常自责，有内疚感，自我评价过低等。这时如不加以注意，就会引起慢性疲劳综合症、抑郁症、焦虑症等“心理流感”。

保持健康的心态，认清自身价值，相信自己，不要盲目自卑，学会接纳自己。

规律生活作息，进行有规律的工作、学习和休息，避免过度疲劳，保证充足的睡眠时间。

注意饮食规律，平衡饮食。多喝水，吃清淡的食物，多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而导致的蛋白质需求的增加。

放松身心，释放压力。花些时间去做可以让自己平静和愉悦的事情。例如在闲暇时光听音乐、看电影、阅读，消减不良情绪。也可以适当地加强体育锻炼，通过跑步、打球、散步等运动舒缓压力，转换心情。

保持关系联结，如果感到情绪紧张有压力，保持与朋友、父母的沟通和交流，说说自己的想法和心情，让友情或亲情联结彼此，传递支持和温暖。

学会倾诉，缓解消极情绪。发现自己情绪低落且持续一段时间时，主动寻求帮助，通过粤心安进行心理咨询，及时调整自己的心理状态。

健心行动——陈村镇“粤心安”社会心理服务项目

健心行动——陈村镇“粤心安”社会心理服务项目，由“顺德区社会治理众创共善计划”支持、陈村镇综合治理办公室与佛山市顺德区一心社会工作服务中心联合推动。项目旨在引入专业力量，通过“沉浸式”的社区宣传路径，打造村级心理健康宣传阵地，结合互动服务，使群众在日常生活场景中接触及学习心理健康知识；以群众需求为导向，建立镇村（居）两级示范点，通过“动态筛查”+“个案咨询”+“同质性讲座”的行动回应群众需求；以普惠性宣教为切入口，兼顾不同人群的服务特质，形成“点”+“面”的服务效应，有效推动陈村镇社会心理服务体系的建立与完善，探索社会心理服务参与基层治理的实践模式。

服务理念：平等 尊重  真诚 保密

服务内容：心理评估、心理咨询、危机介入、心理健康知识宣教、心理健康状态筛查、能力培训等。

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