习惯性便秘？试试这些食疗方→
我着急，我难过，我奋力争先，我拼搏向前，
我的焦虑达到了极点...
一直不断调整自己的姿势——
亚洲蹲厕
手拍头顶
蹲式秋千
……
我知道，这些不是奇葩的行为艺术，是为了让粑粑快点出来的“规定动作”。
然而，这一招也不是
每次都管用的
就这样
和我相依为命20多年的菊花
个把小时就摧残了一地...
其实习惯性便秘多见于老年人和部分年轻女性患者（比如小编），表现为大便数日一行，艰涩难以排出，服用排便药物后也时好时差。
习惯性便秘患者常由阴血亏虚，肠道失于濡润等原因导致。
今天推荐的食疗方具有补血滋阴、补益肝肾、润肠通便等作用，习惯性便秘患者可参考使用。
做法：剥皮生食或炖熟，每天清晨及睡前各吃1个。
香蕉味甘、性寒，归肺、大肠经，能清热生津、润肺滑肠。香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。
注意：选用自然熟透的香蕉，生香蕉中含有较多难以消化的鞣酸，会对消化道起到收敛的作用，抑制胃液、肠液分泌并抑制胃肠蠕动，食用后会加重便秘的症状。
做法：选取核桃仁15克、粳米100克。先将核桃仁捣碎，同粳米共煮为稀粥。
功效：补益肝肾，润肠通便。
此粥出自《本草纲目》，用于“五脏虚损，益气力，坚筋骨”。黑芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥，常用于精血亏虚、肝肾不足引起的头晕眼花、耳鸣耳聋、须发早白、病后脱发、肠燥便秘等症。《本草备要》称其“补肝肾，润五脏，清肠”。
做法：选取红薯300克，粳米150克。将红薯洗净后切成片或块状，与粳米共煮成粥。
做法：菠菜350克，芝麻25克，白糖少许，盐适量。
做法：牛奶250毫升，蜂蜜100毫升。将牛奶加热，然后调入蜂蜜，搅拌至蜂蜜完全溶解即可。
佛卫宣全媒体团队
来源：广东中医药
编辑：黎嘉雯
审校：高为慧、叶志冰、蔡侨虹
