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健康走路注意这6点
不盲目追求步数
挺直腰杆、收紧小腹，昂首挺胸地走；
餐后应休息半小时至一小时再去走路；
走路前要热身；
最好是在有弹性的塑胶跑道上走路；
选择带有气囊、气垫的运动鞋。
健步走三要素：步幅、步速、步态。
步幅：健步走的步幅要比正常走路的步幅大一些，多出半个脚掌即可。
步速：每秒走2步～3步，每分钟120步～144步，这样有助于提高心率，激活心肺功能。
步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心迅速跟随移动，过程中我们要调整呼吸，上身挺直，双手自然摆臂。
佛卫宣全媒体团队
来源：全民健康生活方式行动、科普中国
编辑：黎嘉雯
审校：高为慧、叶志冰、蔡侨虹
