徒步后脚底起水泡？戳不戳？
徒步时人前多兴奋
人后就有多酸爽 ——
腰酸、腿酸、脚酸！
还有一个更“酸爽”的
那就是——
脚上的水泡
不好意思
戳中了你的痛点
足部水泡，是长距离徒步后最常见的情况。是脚与鞋袜反复摩擦，造成皮肤的“表皮层”和“真皮层”被撕扯分离，形成间隙，间隙里充满透明液体或者血液，形成的液囊就是我们所说的水泡。
两种情形容易引发水泡：
1、摩擦力大、摩擦时间长；
2、脚汗：脚汗使鞋内潮湿，引起皮肤角质层软化，皮肤变得脆弱。
因此，预防和减少足部水泡的方法来了
1、一双适合的鞋
大小合适：鞋子紧，对足底的挤压就大；鞋子松，脚与鞋的摩擦就会增多。
软硬合适：皮鞋、板鞋、靴子大多不合适，透气的运动鞋首选。
2、一双合适的袜
厚软袜：不打滑、能吸汗。
3、给脚通通气
在休息的时候可脱掉鞋袜，通一下气，让脚皮肤恢复干燥。
补充：休息时可抬高下肢，促进下肢血液回流，从而使你的腿和脚更好地放松，并且得到更快的恢复。
水泡出现了，怎么办？
1、小水泡（<1cm)又不太影响行走，可直接外用创可贴，目的是减少局部摩擦，防止破溃，水泡可自行吸收。
2、大水泡（≥1cm)或疼痛明显，明显影响行走，在消毒局部皮肤和针后，穿破，将液体挤出，注意不要把皮撕下来。贴上创可贴，避免沾水，以防感染。进针方向见下图：
3、如果水泡已出现感染，自行消毒都没有好转甚至越来越严重，请尽快到医院就诊！
希望这些足部水泡tips对你有帮助！
一起享受徒步的乐趣~
佛卫宣全媒体团队
来源：佛山市第二人民医院
编辑：黎嘉雯
审校：高为慧、叶志冰、蔡侨虹
