还不行动起来？这些生活方式能提高中国成年人的期望寿命
与传统生活方式相关的危险因素，包括吸烟、过度饮酒、缺乏身体活动、不良饮食习惯和肥胖等，都已被证实与死亡风险存在关联，特别是慢性病导致的死亡。
该研究整合了中国慢性病前瞻性研究约50万人数据、中国居民营养与健康监测以及全球疾病负担研究3个数据库，通过使用寿命周期表法来估计中国人群30岁时不同生活方式水平下的期望寿命。
研究关注的健康生活方式分为5组：
（1）不吸烟/非因病戒烟；
（2）不过量饮酒：男性每日饮酒量＜30g纯酒精，女性＜15g纯酒精；
（3）健康的饮食习惯：每日摄入新鲜蔬菜和水果，每周1-6天摄入红肉及制品，每周≥4天摄入豆制品，以及每周至少一天摄入水产品；满足前述4-5条视为具有健康的饮食习惯；
（4）积极的身体活动：总身体活动水平排位在同年龄组、同性别人群的前50%；
（5）健康的体重和体型：体质指数介于18.5-27.9kg/m²之间，且男性腰围＜90cm、女性腰围＜85cm。
另外，根据低风险生活方式因素的数量得出一个简单的低风险生活方式分数，范围从0到5，分数越高表示生活方式越健康。
研究结果表明
在中国人群中，与具备0-1项低风险生活方式者相比，同时具备上述5项健康生活方式者的男、女性人群30岁时的期望寿命分别长8.8和8.1岁（图1）。
死因分解分析表明，女性中延长的期望寿命有72%可归因于心血管疾病、癌症和慢性呼吸系统疾病死亡率的降低，男性中归因比例为64%。
图1. 具备不同数量低风险生活方式者30岁时的期望寿命及其差异和疾病别死亡率归因
研究同时还发现
即使不同特征人群的期望寿命存在差异，但随着健康生活方式的增多，期望寿命均逐渐延长。以城乡分析为例，具备全部5项健康生活方式的城市人群30岁时的期望寿命较仅具备0-1项者分别长9.2岁（男性）和10.5岁（女性），农村人群的期望寿命相应长9.7岁（男性）和11.2岁（女性）（图2）。
图2. 城乡人群中具备不同数量低风险生活方式者30岁时的期望寿命
来源：中国疾控动态