佛山村PL

爱心义诊+健康讲座

让桂城街坊健康有“医”靠

活动类型：健康科普讲座。

活动时间：9月7日（周四）15:00-16:00。

活动地点：三山中兴苑多功能室。

活动内容：科普老年人秋季运动的注意事项，秋季常见疾病的预防，推介秋季中医养生饮食知识。

医疗机构：三山社区卫生服务站。

活动类型：健康科普讲座。

活动时间：9月19日15:00-16:00。

活动地点：大德社区居委会2楼大会议室。

活动内容：通过普及健康养生知识，提高老年人对睡眠健康的认识，改善老人的睡眠质量，增强老年人的身体素质。

医疗机构：广东省人民医院南海医院(佛山市南海区第二人民医院）。

活动类型：爱心义诊。

活动时间：9月22日9:00-11:00。

活动地点：石（石肯）一村东经济社门口。

活动内容：

1.宣传“三减”：重点从“每日盐不过5克”、“控制烹调油用量”、“食品饮料要少糖”等三个方面倡导居民清淡饮食，控制盐油糖。

2.现场就高血压、糖尿病的预防、饮食、运动、药物治疗、血压、血糖监测等问题接受辖区居民慢性病患者及其家属的咨询。

3.推广中医适宜技术。

医疗机构：石（石肯）社区卫生服务站。

三减三健，从我做起

• 早晚两次正确刷牙，每次不少于2分钟，睡前刷牙更重要。
• 定期口腔检查，每年至少洁牙（洗牙）一次。
• 出生开始清洁口腔，尽早治疗乳牙疾病，保护恒牙健康。
• 涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施。
• 使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝。
• 及时修复缺失牙齿。

• 维持健康体重学《指南》，吃动平衡是关键。
• 经常测量体重和腰围，自身变化早知道。
• 计算体重指数（BMI），成人18. 5≤BMI<24.0为正常。
• 男性腰围不超85cm，女性腰围不超80cm，预防中心性肥胖。
• 减重关键在减脂，科学控制体重，不盲目过度减重。
• 儿童青少年预防肥胖可减少成年后多种慢性病风险。

• 营养、运动、晒太阳，有利于促进或保持骨量。
• 科学运动防损伤，爱护全身骨骼和关节，保持持续行动力。
• 儿童青少年端正身姿和体态，少久坐多锻炼。
• 40岁以上人群应检测和了解自身骨密度，预防骨质疏松症。
• 老年人应重视力量和平衡能力练习，预防跌倒防骨折。