大良街道粤心安 | 手机成瘾，你知道背后的原因吗？
随着科技进步与社会发展，手机使用者的群体越发庞大。信息时代给人们带来便捷生活享受的同时，也不乏激起男女老少对于电子产品的种种“瘾性”行为，其中最常见的莫过于手机成瘾。 手机成瘾又称手机问题性使用，是一种过度或者无节制使用手机的行为。其通常表现为对手机产生强烈、持续的渴求与依赖感，无法控制使用时间，无法自如地停止手机使用，例如睡前熬夜看抖音、打游戏、购物、追剧集、翻朋友圈等，这些行为或对人们日常生活产生深刻的负面影响，例如自主学习积极性降低、运动时间缩减、与周围人群交谈欲望减弱、回避与外界接触，逐渐减少与家人之间的交流互动等，更有甚者可能诱发抑郁焦虑等情绪问题。 即使大部分人深知手机成瘾会产生长久且痛苦的不良影响，依旧因手机带来的短暂欢乐、放松、成就感而沉迷其中无法自拔。为什么我们会陷入这种“既厌恶又渴望”的状态？“上瘾”的背后又有什么深层原因？下面分享一个案例，了解生活中最常见的孩子对玩手机游戏上瘾的原因。 Part. 1 家长多与孩子进行深入的沟通，理解孩子，不责备。 试着引导孩子思考：当你玩手机玩得停不下来的时候，不妨问问自己，倘若停下不玩手机，你会有什么感觉？当孩子在回答中表露出自己将会感到无聊、空虚、失去在游戏里获得的成就感、丧失与同辈的共同语言等想法时，家长就需要察觉和反省自己平日里是否忽视了对孩子的陪伴。以这种共同反思探讨的沟通模式，替代强硬阻止孩子上瘾的行为，鼓励和引导孩子通过多种途径方法来缓解内心的空虚，多多陪伴孩子，扩展其眼界，让孩子意识到除了游戏之外还有其他更有助于充实身心、改善情绪的放松方法。 Part. 2 家长与孩子进行沟通后，可以与孩子制定使用手机的时间段。 制定手机使用的时间段计划表并严格执行，有助于锻炼孩子更好地掌握时间，逐步脱离对手机的依赖。当然，家长首先要做到以身作则，发挥榜样的带头作用，才能让孩子更信任你、更好地落实计划。 Part. 3 家长可以尝试与孩子一起进行游戏。 在健康的时间安排下，通过亲子一同体验手机游戏，一方面可以了解孩子在游戏中得到快乐和成就感的原因，更深入地了解孩子；另一方面也能拉近与孩子的距离，让他们感受到自己的爱好被家人尊重，意识到家人愿意了解和亲近自己，从而使父母与孩子之间产生更多的互动与交流，强化情感联结。 Part. 4 家长可以制造更多与孩子相处并共同作业的机会。 例如一起进行有氧运动、下棋、探讨人生、各自分享生活的乐趣和未来、共同完成一件相互感兴趣的作品、参加有意义的活动等。这些活动可以帮助孩子分散注意力，有助于引导孩子正向的人生观、价值观，从而减少其对手机的依赖和渴望。 当我们减少对“上瘾”行为的自责和羞耻，才不会被负面情绪压垮。每个孩子都是独一无二的个体，在成长过程中，需要家长陪伴孩子一起探索未知的世界、去关注孩子们的内心想法与他们在不同阶段的不同需求。正确引导孩子、接纳孩子的与众不同，是每一位父母的必修课。 我们还为您提供来自医学界精神病学频道的《戒掉手机后的我，比以前更快乐》、《你的抑郁或许跟“手机成瘾”有关》，您可以点击下方链接查阅： https://mp.weixin.qq.com/s/4R728jLyTZvqU8kk2gQ-8A https://mp.weixin.qq.com/s/4At6gqovdey6C7fBMGeQkg 项目简介 大良街道粤心安 大良街道“粤心安”-“3+1”立体式社会心理服务项目在顺德区委政法委的指导和支持下，由大良街道综合治理办公室以及顺德区启创青少年社工服务中心联合申报实施，项目面向大良辖区各个社区（村）开展心理专题培训、面向居民群众提供线上及线下心理公众宣教、心理健康测评、心理个案跟进及心理热线等社会心理服务。 服务咨询电话： 15338347343（微信同号） 服务时间： 周一到周六：8:30-12:00 14:00-17:30 粤心安项目微信 顺德启创公众号 本项目获得顺德区社会治理“众创共善”计划支持 由区委政法委、大良街道综合治理办公室资助
来源：大良街道综合治理办公室、启创社会服务
编辑：融讯新媒体 李健英
审校：大良街道宣传文体旅游办公室
