啤酒、海鲜、烧烤……假期大餐少不了，你的尿酸还好吗？

健康佛山2023-10-04 11:59

假期这几天

你有没有跟家人朋友一起

出门吃大餐呢？

琳琅满目的美食、各种香醇美酒

让人大饱口福

享受之余，你的尿酸还好吗？

尿酸高有什么危害

生活中一提起尿酸高，大家都会想到痛风，其实痛风是尿酸高最常见的并发症，而肾损害、糖尿病、心脑血管疾病也与血尿酸水平高有一定的关系。

尿酸在人体中的存在，仿佛就像我们将盐放在一杯水中一样，水里的盐放太多，就很难溶解掉，析出来成为晶体；尿酸也一样，当我们身体里的尿酸过多无法溶解时，尿酸盐晶体会析出并沉淀在我们身体的各个部位，例如：关节、软组织、血管壁等。长期的高尿酸状态，很有可能还会带来内分泌代谢系统、泌尿系统等多方面的问题。

尿酸升高有什么症状

不是所有的尿酸高患者都有痛风等表现。有些患者就是单纯的尿酸升高，临床上就不会出现任何不适及明显的症状，但是也需要通过控制饮食来降低尿酸的水平，定期监测尿酸水平，如果尿酸控制不理想，需积极就医，必要时要遵医嘱加用降尿酸的药物进行治疗。尿酸控制不好就会出现以下症状：

痛风：手指及脚趾容易出现红、肿、热、痛（痛风发作表现），疼痛感一般像刀割样。

关节疼痛：当人体内尿酸的含量过多时，尿酸盐晶体会沉积在关节部位，可能会导致关节疼痛，逐渐形成痛风石。

排尿异常：正常人排出的尿液是淡黄色，且排尿过程顺畅，没有疼痛感，如果体内尿酸过高，那么排出的尿液颜色会变深，而且会显得尿液浑浊，甚至有泡沫，这一现象是因为尿酸损害了人体肾脏等器官，导致了人体代谢出现了问题。

身体水肿：尿酸过高会对肾脏产生刺激，肾脏的水分排出受阻，身体会出现水肿的情况（受重力影响，一般下肢水肿较明显）。

口干：如果人体内的尿酸值不能得到很好的控制，持续升高，就很容易引起体内缺水的现象，因体内尿酸高，那么就需要用水来稀释尿酸，同时就出现了口干的症状。

查尿酸应该抽血还是验尿

检查尿酸通常是查血尿酸，需要采集静脉血。如果是已患有高尿酸血症或者是痛风患者，建议血尿酸和尿尿酸都检查。

血尿酸可以明确知道尿酸升高的情况。检查需要注意：

1.采集静脉血前需要空腹8小时，建议晨起采血；

2.采血前建议避免进食高嘌呤食物及饮品；

3.采血前避免剧烈运动。

尿尿酸可以了解到是尿酸排泄减少还是尿酸生成增多。检查需要注意：

1.检查前避免进食高嘌呤食物，忌烟酒，停用影响尿酸排泄的药物；

2.留取尿液前避免剧烈运动；

3.如有尿路感染时不建议进行此项检查。

如何维持尿酸正常

饮食：

饮食不当是导致尿酸升高的常见诱因，建议大家平时做到规律饮食，拒绝暴饮暴食，合理搭配肉类及蔬菜，少吃高嘌呤、高果糖（月饼、糕点、饮料）的食物，像动物内脏、鱼子、海鲜、浓肉汤、啤酒等，超高嘌呤食物要少吃。畜肉（猪、牛、羊等）、禽肉（鸡、鸭、鹅等）、鱼肉等高嘌呤食物可以适当吃一些。

饮水：

尿酸高，要注意多喝水，白开水是最佳选择。每天至少喝水2000毫升以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去。出汗多，应适当增加饮水量，要注意小口慢慢喝，主动饮水。

体重：

研究显示，肥胖是导致多种慢性疾病的因素，肥胖会抑制胰岛素的分泌，限制嘌呤的排出，不利于尿酸代谢。

运动：

日常生活中，合理活动，避免剧烈运动，可进行中等强度的有氧运动，不仅可以控制我们自身的体重，还可以增强身体的代谢能力，并促进尿酸排出体外。慢跑、快步走等项目，较适合高尿酸者。

改变不良的生活习惯

（三不原则）

不喝酒：

酒精会抑制尿酸代谢，加重病情。不论是啤酒，还是白酒、红酒等，只要含有酒精的饮品，都要尽量远离。

不熬夜：

高尿酸、痛风的人，一定要注意控制好睡眠，不要熬夜。一旦熬夜，容易导致身体的内分泌失调，从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱，还会导致肾脏功能受损，不利于尿酸的排泄最终造成体内的尿酸无法及时排出，对尿酸有一定影响的。

不憋尿：

憋尿会导致尿酸滞留，损害肾脏，诱发肾脏病变。肾脏受损，又会进一步影响尿酸的排泄，如此恶性循环下去。所以，多喝水、不憋尿，才是最健康的方式。

最后，祝大家假期

在吃好喝好的情况下

还能保持健康的身心！

佛卫宣全媒体团队

来源：广东卫生信息

编辑：李鑫橼

审校：何激波、梁炜健、叶志冰

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