⏰9月29日是第25个世界心脏日，今年我们以“心行合一”为主题，呼吁大家关注并呵护心脏健康。[爱心]

我们知道，心脏是生命之泵，是人体机能运行的动力源。然而，快节奏的生活与高压环境，却会让这颗宝贵的动力枢纽备受摧残。是时候，为心脏减负，让它重焕生机！‍♂️

日常生活中该如何保护心脏？本期“健康E站”，带你摸清心脏“生物钟”，学习养心小习惯。赶紧收藏这份爱“心”宝典吧！ 

「爱“心”小贴士」：
1️⃣控制饮食：增加蔬菜、水果、鱼和低脂食物摄入，减少红肉、饱和脂肪酸和甜食摄入。
2️⃣睡眠充足：睡眠不足可能导致身体分泌肾上腺素等应激激素，这些激素会升高血压和心率，增加心脏负担。
3️⃣规律运动：适度的锻炼可提高心脏的耐受力，平时可以考虑尽量多做大肌肉群参与的有氧耐力运动，如健走、慢跑、游泳、太极拳等运动，活动量一般应达到中等强度。‍♀️
4️⃣补充水分：人在脱水状态下，红细胞比容增加，血液黏稠度升高，易诱发心血管疾病。
5️⃣戒烟限酒：远离烟酒，为心脏打造一个清新健康的环境。
6️⃣减压放松：学会释放压力，保持乐观心态，是心脏最好的保健品。‍♀️ 

‍⚕️除了上述6点小习惯，还要做好“定期体检”，明确有无超重、高血压、血糖异常、高脂血症的情况，早期发现异常，早期进行干预，可以有效降低发病风险~ 

每一天，都是关爱心脏的好时机！从现在起，让我们一起行动起来，坚持这些爱“❤”好习惯，为心脏披上坚实盔甲！“心行合一”，共筑健康！

来源：生命时报、中国疾控中心