“节后综合征”来了？3招让你满血复活→高明青年汇2024-10-08 16:56国庆假期已结束开工第一天你是否感觉头晕乏力、心慌焦虑、失眠健忘、反应迟钝、精神萎靡、食欲不振……如果出现了以上情况很可能是患上了“节后综合征”小知识：“节后综合征”也叫“假期综合征”，是指人们在长时间的假期后，重返工作时产生的生理或心理上的不适感。患上“节后综合征”怎么办？开工前速速get这3个小妙招01调整作息，早睡早起假期后应及时将闹钟调回节前状态睡觉前半小时不宜看手机以减少电子设备的声光刺激入睡难时可以尝试洗热水澡、听轻音乐帮助自己快速入眠上班后，午休应在30分钟以内不建议刚吃完饭就午睡午睡用什么姿势更好？戳视频02清淡饮食，调节肠胃假期饮食少不了大鱼大肉节后要注意清淡饮食，按时吃三餐每顿不宜过饱，让胃肠得以休息多吃蔬菜、水果，及时补充维生素03适度运动，恢复体力假期易打破以往生活、运动规律节后会困倦萎靡适度运动可以帮助恢复元气、舒畅心情推荐慢跑、快走、打球等多种运动方式此外，传统的八段锦、太极拳等不仅不受场地限制更能够起到运行气血的作用（完整跟练视频，速速收藏）分享给需要的人一起和“节后综合征”说拜拜~来源：央视视频、健康北京等编辑：何倩怡审校：欧灏
