春季疾病早预防，中医调养来帮忙→
禅城南庄
春季万物复苏
人体也应随之调整
重点在于养肝、护阳
饮食上宜选择辛甘发散之品
同时要避免酸涩收敛之味
以免影响肝气的疏泄
到了春季，顺应自然，我们需帮助体内的阳气升发，多到户外散步、踏青、远足、爬山，春天与人体肝对应，因此春天肝气最旺，脾气较虚。春天要吃一些养脾胃的食物，如淮山、大枣、小米粥健脾养胃。另外还要适当减少酸性食物的摄入，增加甘味食物的摄入。春天是万物复苏、阳气升发的季节，萝卜、韭菜这类都属于辛甘类食物，春天食用它们有助于促进身体气机的升发，保持心情舒畅。同时春季也是流感的高发季节，因此要预防流感的发生。原料：大米50克，淡豆豉10克，葱白5节，生姜2片。原料：瘦肉200克，葛根30克，青橄榄3枚，生姜2片。原料：干紫苏叶5克，薄荷叶5克，生姜3片，红糖适量。功效：扶正解表，化湿解郁，特别适合季节转换时引起的感冒咽痛、头痛头胀等。功效：养肝血、祛瘀滞，安神助眠，对于长期熬夜而肝血不足、眼睛干涩、口干口苦、失眠心烦的人士尤为适合。原料：瘦肉350g、赤小豆、红腰豆各50克，干木棉花2朵，陈皮1片，生姜3片。功效：适合气虚，平时易疲乏、肢体沉重、消化不佳、易胃胀腹满的人群。健脾祛湿，提升免疫力，预防流感。春季阳气升发，穴位调养可保健督脉上手足三阳交会穴大椎穴帮助升阳预防疾病，合谷调治头部症状，太冲、膻中调气疏肝。头为诸阳之会，春天梳头，重点在梳头皮，以此来疏利气血、通达阳气。《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”特别是当春困来袭，感觉疲倦，睁不开眼的时候，就可以梳梳头，让气血和阳气往上走，头脑会清醒轻快许多。根据“正气存内，邪不可干”的中医治未病的理念，以固护正气为主要手段预防疾病，在生活方式上需要注意：1、早睡早起。《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生……此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……” 此时宜与天地之气相应，早睡早起，顺应春天的生发之气，以使志气外达，身心和谐，精力充沛。2、当心倒春寒。“春不减衣，秋不戴帽”。立春后的一段时间，往往冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降，病邪乘虚侵袭集机体。3、保证充足的睡眠。睡前宜安静平和，睡前半小时不看情节激烈、内容跌宕起伏的电视剧、视频、书籍、手机内容。4、冬春季流行病高发季节应注意个人卫生、室内通风及社交距离。老人、儿童、体弱之人要特别注意。5、保持每日适当活动。年轻人可进行跳绳、慢跑等锻炼；老年人在居室可泡脚驱寒、深呼吸、打太极拳和八段锦等。
