热力值拉满！多图直击佛山50公里徒步乐平方阵暴走现场
3月22日，
“美丽佛山 一路向前”
2025佛山50公里徒步活动
欢乐开走。
由乐平镇机关、企业、学校、医院
等700余人组成的徒步方阵，
身着统一的蓝色服装
从三水线起点
——百年河口火车站出发，
共赏北江生态之美，
以铿锵有力的步伐，
丈量奋进征程的维度。
本次徒步三水线全程约50公里，乐平镇方阵行经的三水段以百年河口火车站为起点，沿北江大堤一路前行，途经威斯汀足球基地、北江体育休闲公园、西南水闸等地标，沉浸式感受佛山“环两江先行区”的产城融合图景。
队伍之中，
既有斗志昂扬的干部职工，
也有不少跟随家长
一同前来徒步的小朋友，
他们拉着爸爸妈妈的手，
一步一个脚印坚持向前，
稚嫩的身影与坚定的步伐
交织成徒步路上最动人的风景。
徒步队伍中，一抹亮色格外引人注目——乐平镇特色禁毒品牌“乐平禁毒小红星”和“禁毒将军”手持宣传横幅、旗帜，化身行走的禁毒宣传员。他们以朝气蓬勃的姿态，向沿途市民普及禁毒知识，传递“健康人生、绿色无毒”的生活理念。
本次活动集结了乐平镇机关干部、企业职工、学校师生、医护人员等多元群体，参与者纷纷表示，徒步既是挑战自我的“毅力赛”，也是感知城市蝶变的“实践课”。通过沉浸式体验佛山生态、文化、产业协同发展的新图景，进一步激发了大家干事创业的热情与信心。
徒步后的肌肉酸痛通常由肌肉微损伤和炎症反应引起，科学的恢复治疗有效缓解不适，加速组织修复，避免慢性劳损。
1. 冰敷：24小时内用冰袋包裹毛巾敷酸痛部位（如大腿，小腿），每次15～20分钟，间隔一小时重复，降低局部炎症反应。
2. 轻度动态拉伸：缓慢进行站姿体前屈放松腘绳肌，靠墙小腿拉伸缓解腓肠肌紧张，每个动作保持20秒，避免过度拉伸。
3. 热敷：24小时后，使用热毛巾或暖贴敷在酸痛部位，每次15分钟，每日2～3次，促进局部血液循环。
*注意：徒步后避免立即泡热水澡，饮酒、过度拉伸，容易加重损伤。
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