省力化：原则上优先使用手推车/升降机等进行搬运，减轻人力负担。

方便提举：搬运的物体应形状规则且方便抓握，最好配有方便提举的手柄或把持点。

限制搬运重量：23千克是红线！超过就喊同事搭把手（努力让身高差距较小的2名以上的劳动者以恰当的姿势搬运）。

明示重量：物体的重量应尽可能在包装上标明，当包装外形较大或重量过大时，应予以拆分，实现小巧和轻量化。

1.贴得近：抬重物或推重物的动作时，应尽量使身体靠近重物，并采取降低重心的姿势。

2.抱稳起：抬起低位置重物时，单腿或双腿下蹲，腰背保持挺直，抱住该重物，利用双腿肌肉力量，伸直膝盖站起来。

3.伸直拿：拿货物时，应在伸直背的状态下作业，减少腰背部的弯曲和扭曲。

4.不弯腰：设置/调整适当高度的货架/工作台（物品最好与腰部齐平）等进行搬运，从平台上搬起重物要比从地面上更好，有利于避免弯腰进行作业。

设置间歇：依据搬运重量、搬运频次、搬运距离、搬运速度等造成的作业强度，及时暂停作业或者歇息，减少重物处理时间。

规定作业量：合理确定单位时间内处理重物的重量和频率，防止给劳动者带来过大的负担。

护腰带：给腰椎加一道“保险杠”。

防滑手套：抓握更稳，手汗打滑！

推车设备：推比扛要省力，谁用谁知道。

每工作1小时，短暂休息一下，拉伸活动肩颈腰背。