炎炎夏日，暑气蒸腾，消暑方式多种多样，而水果更是受到广大人民群众的喜爱。然而人体阳气浮于体表，脾胃却处于“虚弱期”，此时吃水果需兼顾三大核心：清热生津、祛湿护脾、温和不伤人。接下来为大家介绍一下常见的消暑水果，助您辨证消暑，乐享夏日。

性味归经：味甘，性寒；归心、胃、膀胱经。

功效：具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦之效，可缓解暑热烦渴、热盛津伤、小便不利等症，对咽喉肿痛（喉痹）、口舌生疮也有辅助疗效。现代研究显示，其含93%水分及瓜氨酸、番茄红素等成分，能补充体液、促进代谢。

食用方法：直接切块食用，或榨汁饮用。

注意：中寒湿盛者、脾胃虚寒者忌多食，避免腹泻。

性味归经：味甘，性寒；归心、胃经。

功效：清暑热、解烦渴、利小便，主治暑热烦渴、口鼻生疮、小便短赤。现代研究显示，甜瓜含有球蛋白2.68%，另含酶类、维生素B、维生素C等。其含有的蛋白质转化酶可将不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质,帮助肾脏病人吸收营养。

食用方法：直接食用果肉，或榨汁或煎汤服用。

注意：脾胃虚寒、腹胀便溏者慎食。

性味归经：椰子水味甘、性凉，归心、脾经。

功效：椰子水生津、利尿。可用于暑热伤津，津伤口渴，发热性疾病，心烦，尿赤深黄等，椰子水中含有丰富的矿物质，也可以用于运动过后体液补充。

食用方法：直接饮用。

注意：鲜椰子水呈透明澄清，如椰肉发黄、椰子水变浑浊或有酸苦味即不能饮用，脾胃虚寒者适量食用。

性味归经：味酸、甘，性凉；归肺、胃经。

功效：生津解暑、和胃安胎，主治暑热烦渴、胃热伤津、妊娠呕吐，其富含维生素C，能增强免疫力。

食用方法：温水调制成柠檬水或切片泡茶，亦可生吃。

注意：胃溃疡、胃酸过多者忌食。

性味归经：味甘、微酸，性平；归胃、肾经。

功效：健胃消食，利尿消肿、祛暑解渴。适用于消化不良，中暑烦渴，(查阅相关资料均提示，菠萝没有止泻的功效）等。

食用方法：切片后用淡盐水浸泡，直接食用。

注意：由于菠萝中含有对口腔黏膜有刺激作用的苷类物质，因此应将果皮与果刺修净，将果肉切成块状，食前在淡盐水浸泡（约30分钟）。胃溃疡患者及正在服用抗凝药的人群避免过量食用菠萝。