昼短夜长始秋分！3 个养生要点 + 4 款食疗汤，助你安稳度秋
秋分是二十四节气中第十六个节气，也是秋季第四个节气。《春秋繁露•阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”在秋分这一天，昼与夜、寒与暑、阴与阳，都是平分的，处于均衡状态。秋分平分了秋季，从秋分开始，北半球昼短夜长，白天越来越短，天气也变得越来越凉。
《黄帝内经》里面说：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”秋季应早睡早起，顺应了秋收的特点，早睡以利于阴精的收藏，以顺应阳气之收敛；早起以顺应阳气的舒达，使肺气得以舒展，且防收敛之太过。一般来说，以晚9点至10点入睡，早5点至6点起床比较合适。
秋季燥气当令，燥易伤肺，秋季咳嗽，多为干咳无痰或胶痰难咯，谓之“燥咳”。 鼻乃肺之窍，鼻干燥或鼻衄于立秋之后尤为常见。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。秋分以后，气温逐渐转凉，燥与寒结合称为凉燥。饮食养生应侧重温润，补肾益肺，应该选择一些性温甘润的食物或者水果，比如核桃、芝麻、杏仁、山药、紫皮甘蔗、饴糖等。
下面我们来介绍几款适合秋分时节饮用的汤水饮品。
功效：滋阴润肺，益气健脾。
适用:肺虚脾弱,易咳，易患过敏性鼻炎者。
材料：莲子20克，百合20克，南杏仁15克，银耳10克，瘦肉100克，蜜枣1个。
银耳浸泡1-2小时，撕成小朵，瘦肉飞水，上料同放锅内，加适量清水，大火煮滚后转小火煲1-2小时，以盐调味，便可食用。
功效：养阴润肺，益胃生津，润肤美颜。
适用：干咳无痰，皮肤干燥者，秋季天气干燥，常饮此汤，润燥生津。
材料：苹果2个，玉竹25克，百合15克，瘦肉100克，蜜枣1个。
苹果去皮去心，切块。瘦肉飞水。上料同放入锅中，加适量清水，大火煮沸后转小火，煲1小时，即可食用。
功效：补益脾胃，润燥通气，开胃进食，老少咸宜。
适用：脾胃虚弱，纳欠不欲食，大便干燥者。
材料：莲藕500克，绿豆25克，蜜枣2个，猪脊骨300克，章鱼30克。
莲藕洗净去皮切块，章鱼洗净，猪脊骨洗净，飞水，上料同放入锅内加适量清水，大火煮沸后文火煲2小时，加盐调味便可食用。
功效：清肺润燥，健脾开胃。
适用：脾胃虚弱，口燥咽干者。
材料：西洋菜500克，生鱼1条（约150克），瘦肉150克，蜜枣2个。
西洋菜洗净出水，生鱼去鳞去腮，洗净擦干水分，用少许油煎至两面微黄，加适量开水，加上料，大火煮沸后转小火煲2小时，少许盐调味，便可食用。
至诚至精 
