胃胀？嗳气？还爱放屁？为免尴尬，你应该……
在门诊中常遇到一些病人
他们说：
“医生，我为什么常有胃胀嗳气而且爱放屁？
与人相处的时候，
常常控制不住要嗳气或放屁，
有时候弄得挺尴尬的，
怎么能解决这个问题呢？”
今天我们就从中医的角度来聊一聊
胃胀这个事情
中医怎么看待胃胀？
从中医的角度来说，胃胀属于中医“痞满”、“胃脘痛”、“积滞”等范畴，主要表现为胃脘部胀满不适，常伴有嗳气、反酸、食欲不振等症状。中医认为，胃胀的核心病机是脾胃功能失调，导致气机阻滞、升降失常，或水湿痰饮饮食等停滞于中焦。
中医认为胃胀的原因
1、饮食不节暴饮暴食：过量进食或饥饱无常，损伤脾胃，食物积滞于胃。生冷油腻：过多食用生冷（如冰饮、寒性水果）或油腻食物，阻碍脾胃运化，产生湿浊。
2、情志失调忧思恼怒：长期压力大、情绪抑郁或易怒，导致肝气郁结，横逆犯胃，肝气犯胃则影响胃气通降。
3、外感邪气湿邪、寒邪、热邪侵袭：潮湿环境或贪凉受寒，寒湿困脾，或湿热阻滞，导致气机不畅。
4、脾胃虚弱先天不足或久病体虚：脾胃阳气不足，无力运化水谷，形成虚性胀满。
5、痰饮瘀血长期湿浊不化可凝结为痰饮，或气滞血瘀，阻碍胃络，加重胀满。
胃胀会出现的主要症状
1、早上起床的时候会打嗝，在饭前、后都有打嗝的情况，就是胃胀气了。
2、胃痛、胃胀患者会感觉胃部有不适的症状，例如疼痛、恶心，一些人甚至不想吃东西，总是感觉胃部有饱胀感。同时也有烧心的情况。到了吃饭的时候不愿意吃饭，或是吃了少量食物就不想吃了。
中医外治方法
针刺法
方法：用毫针刺中脘、天枢、气海、建里、足三里等穴位以达到健脾和胃、化湿降浊等作用
艾灸法
方法：选择用悬空灸或隔物灸腰背部及腹部等部位进行艾灸以达到温中散寒除湿之功效
刮痧法
方法：用刮痧板对腰部、腹部，脾经，胃经等部位进行刮拭以达到疏通经络、除湿理气作用
耳穴法
方法：用耳穴贴脾、胃、肝、交感、神门等穴位以调理脾胃功能
食疗
白萝卜陈皮猪骨汤
材料：白萝卜400g、陈皮10g、猪骨500g。（2人份）
做法：猪骨洗净斩件焯水；白萝卜去皮切成块状；把猪骨、白萝卜、陈皮放入汤煲中，加入清水，大火煮开后转小火煲约1小时；加适量盐调味即可食用。
山楂麦芽汤
材料：生山楂、炒麦芽各15克，
做法：以上材料水煎2次，1日分2次饮服，连饮数日。食积不化、胀气持续者服用，能较快消除症状。
日常注意事项
1、调整饮食习惯:
★避免食用容易产生气体的食物，如豆类、大蒜、洋葱、牛奶、马铃薯等
★尽量少食用碳酸饮料、啤酒、咖啡等含气饮料。
★注意进食速度，避免吃得过快
2、合理摄入膳食纤维:
★膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防便秘，减少胀气的机会。
★每天摄入合适的蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物。如芹菜、白菜、苹果、梨等。
3、规律饮食:
★分多餐少食，避免过度饱餐，有助于减少胃肠负担。
★注意定时进食，养成良好的饮食规律。
4、健康生活方式:
★避免吸烟和嚼口香糖，避免过多吸入空气。
★建立良好的排便习惯，保持肠道通畅。
★适当运动，有助于促进消化功能和肠道蠕动。
5、控制情绪，保持愉快的心情，规律的作息时间，保证充足睡眠。
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