大暑养生 | 炎炎暑日如何快乐过？中医有妙招！
今日大暑
大暑
节
气
大暑是夏季最后一个节气
也是一年中最热的一个节气
“炎炎夏日”该如何度过？
中医科的林锦春主任
教你几个中医小妙招
大暑节气气候炎热、酷暑多雨，暑湿之气容易趁虚而入，导致“苦夏、中暑”发生，同时也是痢疾、肠胃病的多发季节。饮食方面应多酸多甘，补气去火，开胃消食。如李子、桃等。多吃燥湿健脾、益气滋阴的食物，及时补充水分及蛋白质，如山药、莲藕、绿豆、莲子等。补充足量的水分、维生素及矿物质，多吃新鲜蔬果，如黄瓜、西红柿、桃、芒果等。饮食宜清淡不宜过于油腻，忌食生冷大凉，辛辣香燥食物，如冰镇饮料、烧烤等。
大暑时节，天气炎热，大量出汗，衣着要清凉透气，吸湿排汗，可选质地轻薄的棉麻衣物。外出要注意防晒，戴太阳镜、遮阳帽等。另外，雨天要带好雨具，避免淋雨受凉，引发感冒。
暑热天气，睡眠要充足，不可在过于困乏时才睡，应当及时补充睡眠。不可露宿，室温要适宜，不可过凉，睡觉时要避免空气对流。不要长时间在空调房中久坐，要注意室内外温差。早晨可以到室外进行适当的健身活动，但运动量不宜过大，身体微微出汗即可。
大暑时节，高温酷热，人们易动肝火，会产生心烦意乱、无精打采、思维紊乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。所以心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。
大暑时节高温酷热，要防止“苦夏中暑”，保持心境平和。另外，中医养生中讲究“冬病夏治”，是治疗每逢冬季发作的慢性病的最佳治疗时机。
大暑节气吃哈密瓜：生津止渴、清肺止咳
哈密瓜性质偏寒，有清凉消暑、除烦热、生津止渴的作用，还具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效。哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用，可以用来作为贫血的食疗之品。适宜于肾病、胃病、咳嗽痰喘、贫血和便秘患者。还可以做草莓汤圆蜜瓜盅、蜜瓜瘦肉瑶柱汤、鱼肉密瓜寿司。
大暑节气吃玉米：健脾开胃、防癌健脑
玉米味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血、刺激胃肠蠕动的功效。玉米胚芽所含的营养物质能增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生的作用。可以做玉米西红柿羹。
大暑节气吃桃：补心、生津、解渴
吃桃可以解渴，滋润肌肤。桃富有含能保持皮肤、头发、神经和肠胃功能的B族维生素，以及促进人体生长发育的维生素E。桃还含有许多身体所必须的矿物，有维持细胞活力所必须的钾和钠，有骨骼所必需的钙和磷。
大暑节气吃西红柿：健胃消食、生津止渴
西红柿又名番茄，含有多种维生素和矿物质。一个人每天吃50—100克鲜西红柿，就可满足人体对部分维生素及矿物质的需求。西红柿含有大量的番茄红素，其有利尿及抑制细菌生长的作用。是优良的抗氧化剂。番茄红素还可以降低热量摄取，减少脂肪积累。西红柿独特的酸味，还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，并有助于内脂肪的燃烧。中医认为，西红柿能生津止渴，健胃消食，适宜食欲不振，口渴、热性病发热的人食用。
大暑节气吃荔枝：生津止渴、补益气血
荔枝所含丰富的糖分具有补充能量，增加营养的作用。研究证明、荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症状。荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强人体免疫功能，提高抗病能力，其含有丰富的抗氧化剂，可促进微细的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。
大暑节气吃西瓜：清热解暑、解烦渴、利小便
西瓜味道甘甜多汁、清爽解渴，是盛夏的佳果。西瓜不含脂肪和胆固醇，但是一种富有营养的食物。西瓜的果皮、瓜子皆可入药，堪称瓜中之王。西瓜既能祛暑解渴，又有很好的利尿作用，因此有天然白虎汤之称。
绿豆汤
【食材】：绿豆、红枣、枸杞、冰糖
【做法】：
1、绿豆洗净，用清水浸泡2小时；
2、红枣、枸杞洗净，备用；
3、将绿豆、红枣、枸杞放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时；
4、加入冰糖，煮至溶化，即可关火。
绿豆汤具有清热解毒、消暑止渴的功效，红枣和枸杞的加入，清热不耗气，使汤品更加滋补养生。
荷叶糯米鸡
【食材】：荷叶、糯米、鸡肉、香菇、胡萝卜、玉米粒、红枣、盐、生抽、料酒、胡椒粉
【做法】：
1、鸡肉洗净，切成小块，用盐、生抽、料酒、胡椒粉腌制10分钟；
2、糯米、香菇、胡萝卜、玉米粒、红枣洗净，备用；
3、将糯米、香菇、胡萝卜、玉米粒、红枣放入碗中，加入适量清水，浸泡1小时；
4、将腌制好的鸡肉放入糯米碗中，拌匀；
5、将荷叶洗净，铺在蒸盘上，将糯米鸡肉馅放在荷叶上，包好；
6、将荷叶糯米鸡放入蒸锅中，大火蒸30分钟，即可出锅。
荷叶糯米鸡清香四溢，糯米软糯，鸡肉鲜嫩，荷叶解暑，是一道夏日特色美食。
酸梅汤
【食材】：乌梅、山楂、甘草、冰糖
【做法】：
1、乌梅、山楂、甘草洗净，备用；
2、将乌梅、山楂、甘草放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时；
3、加入冰糖，煮至溶化，即可关火。
酸梅汤具有消暑解渴、生津止渴的功效，是夏日解暑佳品。
西瓜盅
【食材】：西瓜、银耳、枸杞、红枣、冰糖
【做法】：
1、西瓜洗净，去籽，切成小块；
2、银耳、红枣洗净，备用；
3、将银耳、红枣放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1小时；
4、将炖好的银耳、红枣放入西瓜盅中，加入枸杞，放入冰箱冷藏2小时；
5、加入冰糖，搅拌均匀，即可食用。
西瓜盅清凉解暑，银耳、红枣、枸杞的加入，温润清凉，使汤品更加滋补养生。
古人认为，在炎热的夏季，阴气受阳气所迫藏伏在地下，故有伏天之说。现正值“三伏天”时期，这时期往往是夏季最热的时候，此时阳气最为活跃。在三伏天选取特定穴位敷贴温经散寒、补虚助阳的药物，使阳气强壮以扶正祛邪、增强抗病能力，达到调理体质，预防和治疗某些慢性疾病的目的。
伏前 7月10日 （周四）
初伏 7月20日 （周日）
中伏 7月30日 （周三）
末伏 8月 9日 （周六）
加强 8月19日 （周二）
↓↓点击链接了解详情↓↓
增强体质，未病先防——两个院区同步开展 “三伏灸”！
林锦春
主任中医师
中国中医药信息学会中医临床药学分会理事；佛山市中西医结合学会风湿专业委员会委员；佛山市中西医结合学会治未病专业委员会委员；佛山市中医肾病医疗质量控制中心副主任；佛山市中医儿科医疗质量控制中心专家。
毕业于成都中医药大学，长期从事中医内科工作，致力于风湿疾病、肾脏病中医治疗的探索研究，2016年在广州中医药大学第一附属医院风湿病科进修，累积了丰富的临床经验。参与广东省中医药管理局及佛山市科技局课题多项。
擅长各种内科疾病中医治疗，如感冒、咳嗽、喘息、头晕、头痛、胃痛、腹痛、腹泻、关节痹痛、腰颈痛、口眼干燥、皮肤粘膜溃疡、湿疹、疮疡、尿血、水肿、癃闭等。对风湿性疾病（如类风湿、风湿性关节炎、干燥综合征、白塞氏病、强直性脊柱炎、红斑狼疮、痛风性关节炎等）和各类急慢性肾小球肾炎、肾病综合征、尿路感染、尿路结石以及气管、支气管炎、哮喘的中西医结合诊治有独到见解。
佛山市第二人民医院中医科历史悠久，其雏形始于吴满福医馆阶段（医院前身），经过百年的建设和发展，发展成为一个既有厚重中医特色、又有先进诊疗手段的综合性科室，“中医治疗大肠癌”于2021年获评佛山市“十四五”中医专病，“中西医结合肿瘤科”于2025年成功入选广东省“十四五”省级中医药临床重点专科建设项目。广东省名中医工作室、佛山市名中医工作室均落户我科，是佛山市中医肿瘤、中医老年病科、中医康复、中医肾病、中医妇科、中医儿科、中医治未病医疗质量控制中心成员单位。目前我科设有门诊、病房和中医治疗中心，集临床、教学、科研、康复、保健于一体，中医内外同治、中西医相结合，开展内科常见病、多发病和疑难杂症的诊治，传承经典、守正创新，临床疗效显著，深受佛山市民欢迎，年门诊量逾10万人次，享誉佛山中医界。科室现有广东省名中医1名、主任中医师7名、副主任中医师2名、主治中医师2名、博士1名、硕士5名，佛山市中医药高端人才培养对象2名。均“学有所长，业有所精”。开设的特色专科有：中医肿瘤、中医消化、中医心脑血管、中医呼吸、中医肾病风湿、中医内分泌、中医男科、中医妇儿。近年来，科室承担了广东省中医药管理局、佛山市科学技术局、佛山市卫生健康局科研课题多项，发表论文数十篇。
中医科在坚持中医特色的同时，结合现代科学技术，临床治疗手段不断发展和创新。科室现拥有传统中医与现代科技相结合的治疗仪器一批，在中药内治的基础上，结合针灸、中药封包、拔罐、耳穴压贴、耳针、腹针、穴位刺络放血、穴位贴敷、天灸（包括三伏灸、三九灸、春分灸、秋分灸）等中医特色疗法调治各系统疾病，还开展中医体质辨识及饮食养生健康指导等服务。
中医科竭诚为您的健康保驾护航，联系电话：0757-83635762。
供稿 | 中医科 林锦春
佛山市第二人民医院全媒体团队出品
点击下方公众号名片即可在线挂号：
