中秋月饼怎么选？怎么吃才健康？超实用攻略来了→
中秋佳节将至
许多商家已经抢“鲜”上市，
月饼消费也进入了一年一度的高峰期
各大商超、酒店、网购平台纷纷推出
花样各式的月饼
让人眼花缭乱之余
选择困难症又犯了
无糖月饼真的无糖吗？
月饼怎样吃才健康？
如何选购月饼？
在此为大家送上一份
中秋消费提示
为迎合消费者追求健康饮食、降低糖分摄入的需求，一些商家顺势推出了“低糖”或“无糖”月饼。
所谓“无糖”，实际上是用不易被人体吸收的木糖醇或功能性低聚糖替代蔗糖、果糖和麦芽糖等，其作用是使食物既有糖味，又没有高能量。因此，“无糖”并非真的无糖，而是指含糖量不超过规定的标准，建议大家在选购和食用无糖月饼时注意以下三点：
有的月饼虽然标注了“无蔗糖”，但配料表上仍可能显示葡萄糖、糊精、麦芽糖、淀粉糖浆、玉米糖浆等字样，而这些其实也都属于糖类。
如果确需选择无糖月饼，建议优先选择添加糖醇类的天然糖类替代品和功能性低聚糖，尽量少选含有“糖精”“甜蜜素”“甜菊糖”等甜味剂的产品。
无糖月饼主要在于不添加蔗糖，但淀粉和油脂仍然会逐步代谢产生能量，因此哪怕是无糖食品，也仍然存在升血糖、高热量的问题。
大部分的月饼热量都较高，每100克大约是400千卡，一个月饼的热量就差不多接近一顿饭了。所以不想热量超标的话，尽量选小个头的月饼，每次只吃一小块。对于血糖、血脂异常、胃肠消化功能不好的人群，更要浅尝辄止，不如和家人朋友一起分享，享受团圆的中秋氛围。
月饼碳水含量丰富，可放在早餐，替代油条、馅饼、面条、炒饭之类早餐主食，可快速补给能量，不低的脂肪还抗饿，支撑一上午的学习工作。如果把含有肉馅、蛋黄、坚果等月饼放在早餐吃，配合低脂牛奶或豆浆，还可加强早餐营养。
月饼甜而油腻，遇冷会积滞，容易引起胃肠不适，可搭配热茶，如红茶、绿茶、乌龙茶等，解腻助消化。
月饼能量较高，吃完之后要适度锻炼，增加能量消耗。
消费者不能盲目听信商家的推销和宣传，要仔细辨认月饼的成分和配料，慎重鉴别，理性消费。建议大家购买网红月饼时：
无论从网购平台还是实体商超购买月饼，都应选择正规、具备合法生产经营资质的经营者。
仔细查看产品标识是否齐全，包括厂名、厂址、配料表、生产日期、保质期等。
月饼中可能包含小麦粉、鸡蛋、乳制品、花生、坚果等原料，易过敏人群应特别注意查看配料表。
由于月饼含油脂和糖，开封后如未妥善保存容易发霉变质，保质期短的更应适量购买，尽快吃完。
广大消费者建立绿色低碳、简约适度的消费观，理性消费，尽量不购买包装过度的月饼，保持月饼大众食品属性。
注意保留宣传单张、网页截图、聊天记录、支付凭证、快递单据等相关资料，以备维权之需。
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