“咳咳咳”预警！中医防流感“锦囊”来了→
“咳咳咳——”
每年冬天准时到岗的流感病毒
今年怕不是又想冲KPI？
别慌！
中医早说了：“正气存内，邪不可干”
（翻译：你身体底子硬，病毒来了都绕道）
想在这个冬天
当个“百毒不侵”的靓仔靓女？
收好这份中医防感“懒人包”
衣食住行全包圆
连老人和娃的专属方案
都给你安排明白了
“虚邪贼风”偷袭？
围巾袜子要到位
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老话说“风从颈后入，寒从脚底生”——病毒最爱从脖子后面、脚底板这些“漏洞”钻空子。
✅正确操作：围条厚实围巾（护住大椎穴），穿双护踝袜（别让脚丫子受凉）。
❌错误示范：露脖颈+光脚踩地板，等于给病毒发“邀请函”。
喝汤吃鸡也能防流感？
这些食谱快收藏
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别一提预防就只知道喝板蓝根！中医的“食疗buff”更香——
川贝炖雪梨：润肺止咳，甜到心坎里。
葛根猪骨汤：发汗解表，喝完从脚底暖到头顶。
葱姜桑叶茶：流感见了绕道走。
还有多款养生食谱和茶饮
让你免疫力“强起来”！
（小声：这些汤汤水水比奶茶好喝多了，还健康！）
症状：脾气虚者，表现为易感冒、疲倦、胃口差。
食材：选用鸡1/4只、五指毛桃15克、太子参10克、精盐适量。
功效：健脾补气养肺。
禁忌：普遍人群适宜。
症状：脾阳虚者，表现为易出汗、手脚冷、腹胀、嗜食油炸。
食材：选用牛肉100克，香芋100克，生姜2～3片、精盐适量。
功效：温阳健脾、补气祛寒。
禁忌：普遍人群适宜。
适用于平素易感冒，感冒后易咳嗽、鼻塞、流鼻涕、打喷嚏，并畏风寒等卫表不固证者。
药材：党参10克，桂枝10克，生姜10克，大枣（去核）2—3枚，煮水喝。
功效：益气固表散寒。
适用于疲倦乏力，容易感冒、咳嗽、咯痰；胃口差，大便不成形等肺脾两虚证者。
药材：党参10克，黄芪5克，山药20克，陈皮2克，煮水喝。
功效：补肺健脾。
适用于疲倦乏力、口干咽干、脾气暴躁、失眠、心烦、大便难解等气阴两虚证者。
常见药材：西洋参5—10克，北沙参15克，陈皮3克，煮水喝。
功效：益气养阴。
适用于积食者，表现为口臭、胃口不好、腹胀、大便不规律。
食材：选用麦芽10克、山楂10克。
功效：搭配顺时针摩腹，帮助健脾消食。
禁忌：容易反酸水的儿童避免饮用。
适用于上火者，表现为口干、喉咙痛、大便秘结、舌苔黄。
食材：选用菊花2～3克、百合5～10克。
功效：清热解毒、滋阴润肺。
禁忌：容易胃胀、腹泻的儿童可以加陈皮2克，或者生姜2～3片。
空气消毒不用买神器！
老祖宗的法子更靠谱
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别急着下单“空气消毒机”！中医的“黑科技”更接地气——
室内艾草＋苍术熏蒸：古人的“空气消毒剂”。
中药香囊：艾叶+藿香+苍术+白芷，七窍通、毛孔开，病毒“闻”而却。
按3个穴位+泡脚
免疫力“原地升级”
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✅ 晨起按3穴给免疫力“充电”：
迎香穴（鼻翼两边）：按一按，鼻子通气不堵车。
合谷穴（虎口处）：头疼脑热时按，止痛效果嘎嘎好。
足三里（膝盖下四指）：养生界“顶流穴位”。
✅睡前泡脚：艾叶+生姜煮水，泡到微微出汗（别烫伤！），睡个“正气觉”（睡眠好=免疫力强）。
❌冬天别熬夜刷手机！“早卧晚起，必待日光”才是养生王道（熬夜=耗正气=给病毒送机会）。
✅保持心情舒畅！“恐则气下，笑则卫外”，开心是最好的“预防针”（每天笑一笑，病毒跑跑跑）。
【特殊人群】
老人和娃看这里！
玉屏风散茶饮安排上
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家里有老人、小朋友的注意啦～可把玉屏风散（黄芪＋白术＋防风）打成代茶饮，益气固表，让流感“无从下手”。
流感预防=基础防护（衣食住行）+体质调理（对症食疗）+情绪管理（别焦虑），别等“中招”了才后悔。
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这个冬天一起做“防感王者”！
（部分图片由AI生成）
供稿：中医科、老年病科 韩瑞芳
编辑：陈书翘
责编：李述言
审发：蒋红霞
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