【节气话养生】立春：小儿推拿+日常调护，抓住"黄金生长期"！
当第一缕春风叩响窗棂，天地间迎来了一场无声的觉醒——立春，二十四节气的开端。《群芳谱》释其名曰：“立，始建也。春气始而建立也。”这不仅是自然的更迭，对于正在成长的孩子而言，更是一年中至关重要的“黄金生长期”正式启动的信号。如何顺势而为，把握这转瞬即逝的成长黄金期，为孩子一整年的茁壮打下坚实基础呢？今天我们用中医的视角来为您解读~
《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈。”立春时节，天地阳气从封藏转为升发，万物抽枝展叶。孩子的身体犹如一株春木，内在的生命节律与自然的节气变化深度同频，正是骨骼生长、脏腑功能活跃的关键期。
春季人体生长激素分泌趋旺，新陈代谢加速，骨骼与细胞分裂活跃，是长高的核心生理基础；中医认为“春气通肝”“肝木克脾土”，肝气的升发能疏泄醒脾，带动脾胃消化吸收功能进入一年中较为活跃的时期，营养转化效率提升；另外，天气转暖促使户外活动自然增多，阳光与运动协同，进一步促进骨骼拉伸、阳气升发与气血流通。因此，抓住立春契机顺应升发，正是为孩子一整年的茁壮成长蓄足核心动力。
表现：孩子易发脾气、烦躁哭闹、注意力不集中，伴有睡眠不安、多梦易醒、甚至晨起有口气。
中医解析：春季肝气应时而旺。若孩子平日情绪疏导不畅，或饮食偏于辛热，易导致肝气升发太过，郁而化火。肝火扰动心神，则情绪不稳、睡眠差；火性上炎，则可见目赤、口苦。
生活建议：
①饮食：多吃绿色蔬菜（如芹菜、菠菜、西兰花）以清肝，适当食用酸甜口味的水果（如草莓、樱桃）以柔肝敛阳。避免油炸、辛辣零食。
②作息：严格执行早睡（建议21:30前），因夜间11点后肝胆经当令，充足睡眠是平复肝火最好的“药”。
③情绪：增加亲子户外活动，鼓励孩子大声唱歌、奔跑，有助于肝气疏泄。
表现：鼻塞、流清涕、喷嚏连连，或皮肤出现湿疹、风团、瘙痒。
中医解析：春季风邪当令，风为“百病之长”，常携寒、湿来袭。肺主皮毛，开窍于鼻，首当其冲。加之肝木过旺可能克制肺金，导致肺卫不固，防御力下降，故特别易感外邪或引发过敏。
生活建议：
①防寒避风：“春捂”是关键，尤其护好颈背（大椎穴区域）和腹部，户外活动出汗后及时擦干。
②增强肺卫：每日晨起可带孩子做几次深呼吸，拍打手臂内侧前缘（肺经循行部位）。
③环境管理：过敏体质儿童，注意室内清洁通风，晴朗天气勤晒被褥，减少尘螨。
表现：食欲减退、饭后腹胀、腹痛，大便或稀溏或干结，气味酸臭。
中医解析：肝与脾胃关系密切。肝气需要顺畅调达以辅助脾胃的升降运化。若肝气不舒或过旺，则会克犯脾土，导致脾胃升降失常，出现“肝脾不和”的系列消化症状。
生活建议：
①饮食有节：立春时节饮食宜清淡、易消化，七分饱为佳，避免肥甘厚味加重脾胃负担。可适当食用一些疏肝理气的食材，如陈皮、佛手泡水，或制作麦芽谷芽茶（炒麦芽、炒谷芽各10克煮水）以助消化。
②轻松进餐：避免在孩子哭闹、紧张或刚运动后立即进食，营造轻松愉快的进餐氛围，有助于肝气调畅，促进消化液分泌。
小儿推拿：
每日5分钟，促生长、安情绪
清肝经：食指掌面，从指根推向指尖，100-300次。可疏肝清热，平复情绪。
补脾经：拇指桡侧，指尖推向指根，200次。增强脾胃吸收能力。
摩腹：以肚脐为中心顺时针轻揉3分钟，调理胃肠。
食疗方：
顺应节气，温和助长
壹
韭菜炒鸡蛋
材料：韭菜50克，鸡蛋1个，植物油适量，盐少许
功效：韭菜温中行气，鸡蛋滋阴养血，适合春季助长、增强体质的儿童
贰
白萝卜丝饼
材料：白萝卜100克，面粉50克，鸡蛋1个，葱花少许，盐适量
功效：白萝卜消食化痰，适合积食、咳嗽有痰的儿童
叁
荠菜粥
材料：鲜荠菜50克（或干荠菜15克），大米50克，盐或冰糖少许。
功效：荠菜性平，能和脾、利水、清热、明目，善疏解肝热；大米健脾养胃。尤其适合预防春季肝火偏旺或湿气内困引起的食欲不振、眼干目痒，是立春时节清淡平补的佳选。
开诊时间：每周三下午、周五全天
门诊地点：佛山市妇幼保健院新城院区2号楼1楼A区中医门诊12号诊室
预约方式：可通过“佛山市妇幼保健院”服务号预约挂号：医院服务-挂号-新城院区-中医科-中医护理门诊
来源：中医护理门诊 张颖、梁婉仪
审核：中医科副主任 高志云
编辑：宣教科全媒体编辑部
