注意！这些习惯可能会“偷走”你的听力！
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近年来，我国突发性耳聋发病率有上升、年轻化的趋势，哪些情况会造成突发性耳聋？生活中哪些行为是“听力杀手”？如何科学护耳？
突发性耳聋，简称“突聋”，是指突然发生的、原因不明的感音神经性听力损失。其常见诱因有以下几种：过度疲劳，心理压力过大及精神刺激，饮食因素，高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病。
过去，绝大多数突发性耳聋患者为60岁以上的老年人。而近年来，突发性耳聋发病率呈明显上升趋势，且患者年轻化趋势显著，中青年患者占比高达50%以上，熬夜、压力大、用耳过度等不良生活习惯是主要诱因。
突发听力下降，这可能是首发症状；
出现一侧或双侧耳鸣；
耳闷胀感，类似乘飞机时的耳压失衡，捏鼻鼓气无法缓解；
眩晕或头晕，伴随恶心呕吐的天旋地转，持续数小时。
突发性耳聋属于急症，虽然临床中观察到部分患者有一定自愈倾向，但并非所有人都能这么幸运。
一般来说，突发性耳聋最佳治疗时间为发病后72小时内。两周内仍有恢复可能，若延误治疗，可能导致永久性听力损伤或顽固性耳鸣。
首次治愈并不意味着致病因素已被消除，突发性耳聋可能会复发，且复发患者的症状往往较初次更为严重，治疗难度及恢复时间都会有所增加。
日常生活中做到合理作息、饮食规律、营养均衡、加强锻炼，可以在一定程度上降低突发性耳聋的发病风险。
专家表示，长期戴耳机会引发外耳道炎，尤其是在嘈杂环境下，若耳机音量过高，对内耳道造成的损伤也会加大。由于内耳毛细胞不可再生，这种损伤是不可逆的。
戴耳机不仅是造成突发性耳聋的原因，也是年轻人听力受损的主要因素。
不论哪种耳机，使用时都遵循“三个60”的原则：
音量不超过60%；
聆听时间不超过60分钟；
周围环境噪声超过60分贝时，不建议佩戴耳机。
耳屎，医学上称为“耵聍”，是耵聍腺分泌的一种物质，有保护和杀菌的作用。专家介绍，耵聍是耵聍腺分泌的一种物质，有保护和杀菌的作用。
上耳道的皮肤有纹理血管，经常掏耳朵会导致皮肤血管增生，使其通透性下降，容易患病。此外，如果掏耳朵使用的工具不干净，还可能人为种植细菌，甚至让真菌长在耳朵里。
如果觉得两只耳朵声音不一样，或者耳朵特别堵、有硬物但自己拿不出来，可到医院进行清理，一般的耵聍无需清理。
擤鼻涕时，切忌两个鼻孔一起用力，这样做会导致鼻腔内压力过大，鼻腔分泌物可能经过咽鼓管进入中耳，容易引起中耳炎。
正确的擤鼻涕方法：用大拇指轻轻压住一侧鼻孔，用力向外呼气，这时另一侧鼻孔的鼻涕便会擤出来，然后再进行交换。
来源：央视新闻、健康安徽
2026-03-03
2026-03-02
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