今日惊蛰：万物萌动，春暖花开
1. 禅城区一家三甲医院完成竣工验收，预计年底试运行，且项目临近地铁站点，出行便利。 2. 佛山市住房公积金政策有调整，贷款额度提高至原有的16倍，具体实施细则待公布。 3. 外卖行业新规正式出台，规范外卖配送、食品安全等环节，保障消费者权益。 4. 禅城非遗IP“行通济”推出文创推介会，借助岭南文化元素打造新国潮，推动文旅产业融合发展。
微雨众卉新
一雷惊蛰始
今天，我们迎来
二十四节气中
“气势最足”的节气
惊蛰
萌动的雷声
宣告着春天的闪亮登场
春风送暖，春阳普照
蛰伏了一个冬天的小动物们
感知到温暖的气息
逐渐苏醒
黄鹂婉转啼鸣
蝴蝶蹁跹起舞
蜜蜂在花间穿梭
鸳鸯于水中嬉戏
株株垂柳
按捺不住春天的“召唤”
悄悄吐出鹅黄、浅绿的新芽
桃花、棣棠、蔷薇......
竞相吐蕊
袅袅婷婷、明媚动人
复苏、萌动、生长
万物正抖擞精神
共同绘制这幅
多姿多彩的春日画卷
农谚说
“到了惊蛰节，锄头不停歇”
惊蛰来了，春忙也来了
耕作、春管、灌溉......
广袤田野上
尽是农人们
追赶春光、辛勤劳作的身影
此时节阳气升发、湿邪渐盛
人体的肝气也随阳气一同升发
是养肝健脾的黄金时期
今天教大家几个家常食疗方
顺应时节养出春日清爽好体质
壹
三款养生茶饮，护肝健脾又祛湿
1.玫瑰陈皮大枣茶
▶做法：将所有材料洗净后放入养生壶，加入沸水冲泡，焖泡5分钟即可饮用。
▶功效：玫瑰花行气解郁，陈皮理气健脾、燥湿化痰，大枣补脾胃、缓和药性。
▶适合人群：适合肝气郁结导致腹胀腹痛、情绪低落或易叹气、经前乳房胀痛的人群。
2.麦芽陈皮茯苓茶
▶做法：将所有材料洗净后放入养生壶一起煮水10分钟，滤渣饮用。
▶功效：麦芽消食健胃，陈皮燥湿，茯苓利水渗湿且不伤正气。
▶适合人群：适合湿气中阻、消化不良、大便黏腻的人群，所有体质均可饮用。
3.菊花枸杞茶
▶做法：将所有材料放入养生壶用沸水冲泡即可。
▶功效：菊花平肝明目、清热解毒，枸杞补肝肾、明目。
▶适合人群：适合肝阳上亢、头晕目眩、眼睛干涩的人群。
▶小贴士：脾胃虚寒者不宜饮用。
贰
两款家常药膳，温润滋补养脏腑
1.山药薏米粥
▶做法：将所有材料洗净后同煮，煮至粥稠软糯即可食用。
▶功效：山药补脾胃、益肺肾，薏米利水渗湿，健脾利湿效果佳。
▶适合人群：适合大多数湿气重、脾胃虚弱的人群。
▶小贴士：脾胃虚寒者可选用炒薏米或者加生姜片中和薏米寒性。
2.枸杞猪肝汤
▶做法：将猪肝切片洗净（可提前加少许生姜腌制去腥），枸杞叶洗净，水开下枸杞叶，等水再开放入猪肝，煮2-5分钟（根据猪肝厚度调整，猪肝熟了就可以了），加少许盐调味即可。
▶功效：猪肝补肝明目，枸杞叶除风明目、补气益精。
▶适合人群：适合肝血不足、眼睛干涩的人群。
▶小贴士：注意动物内脏不宜过量食用，痛风、高脂血症患者慎用。
惊蛰是顺时养生的重要节点
只要抓住阳气升发的契机
遵循科学的养生方法
就能化解“肝旺脾弱、湿邪困体”的问题
让身体顺应春日节律
养出清爽、强健的好体质
来源：人民日报、广东中医药、佛山市中医院
2026-03-03
2026-03-02
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