心声热线咨询室新增线下站点！新学期继续守护你
1. 新学期出现焦虑、情绪低落等“开学综合征”属正常心理适应反应，需接纳自身情绪，可向信任的人倾诉或寻求专业老师帮助梳理情绪。 2. 制定简单可行的小计划（如每日复盘、主动请教问题），明确目标能减少迷茫，完成小目标可提升成就感与动力。 3. 主动与同学、老师沟通，参与班级活动，加强与家人交流，良好的人际关系能带来安全感，助力适应新学期生活。 4. 学习之余适度放松（如课间拉伸、课后散步、周末做喜欢的事），避免过度紧张，以更好状态投入学习。
顺德青少年心声热线
线下服务咨询室
新增站点，温暖常伴
春启新程，逐光而行。伴随着新学期的钟声敲响，我们也有一个重要的消息要同步给大家，为了给青少年们提供更舒适、更具安全感的咨询环境，更好地守护每一位少年的心灵成长，顺德青少年心声热线咨询室，将新增一个线下咨询服务点。
地址：广东省妇女维权与信息服务站(顺德站)
线下预约方式
周六线下服务时间：
每周六上午9:00-11:30
周六线下服务地址：
广东省妇女维权与信息服务站(顺德站)
周日线下服务时间：
每周日上午9:00-11:30
周日线下服务地址：
中共佛山市顺德区大良街道工委党校
二楼暖心驿站
扫描二维码填写表单预约线下服务，等待工作人员联系后即可安排咨询服务。
线上电话咨询
拨打 0757-22211555
每周二、四、六晚 20:00-21:30
新学期伊始，很多同学会出现“开学综合征”——焦虑、注意力不集中、情绪低落、不想上学，甚至出现失眠、易怒等情况。
这些都属于正常的心理适应反应，不用过度恐慌，掌握以下小技巧，就能快速调整状态，从容应对新学期。
接纳情绪，允许“不完美”
不要对抗自己的负面情绪，告诉自己“开学有点焦虑、有点不适应，是很正常的”，接纳自己的情绪，才是调整的第一步。如果情绪难以平复，可以找信任的家人、朋友倾诉，也可以来我们的咨询室，让专业的老师陪你一起梳理情绪。
制定计划，明确目标
新学期可以制定一个简单、可行的小计划，不用过于复杂，比如“每天给10分钟复盘当日收获”“主动向老师请教1个不懂的问题。明确的小目标能让你更有方向感，减少迷茫，每完成一个小目标，也能收获满满的成就感，逐步提升动力。
主动联结，温暖相伴
主动和同学、老师打招呼，参与班级活动，慢慢融入集体；和家人多沟通，分享自己的开学感受，获得家人的理解和支持。良好的人际关系，能给你带来安全感，帮助你更快适应新学期的生活。
适度放松，张弛有度
学习之余，记得给自己留一点放松的时间，比如课间拉伸、放学后散步、周末做一件自己喜欢的事情（画画、看书、运动）。适度的放松不是浪费时间，而是为了更好地投入学习，避免因过度紧张而产生心理压力。
新环境，新起点，但我们的初心从未改变，守护从未缺席。新学期，无论你面临怎样的困惑与压力，我们依然在这里，做你最坚实的后盾，倾听你的心声，化解你的烦恼。
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