不是网球运动员，手肘反复疼？普通人也会得网球肘
1. 网球肘治疗可采用保守治疗及针对重度患者的小针刀微创治疗，后者适用于疼痛剧烈、手臂活动严重受限且保守治疗3个月以上无效者。 2. 日常预防及治疗期间需做好养护，包括避免重复动作、调整发力姿势、注意保暖、适度锻炼手臂肌肉及疼痛时及时干预。 3. 可通过关注“佛山市第二人民医院”微信公众号，进入智慧诊疗进行卫国路或绿岛湖院区针灸推拿理疗科的门诊挂号。
一听到“网球肘”
可别被名字骗了
它其实和打网球没有必然关系
却和咱们日常用手习惯、职业劳作息息相关
尤其对咱们经常伏案劳作、
频繁用手的打工人、运动爱好者来说
更是经常会被它缠上
网球肘：到底是啥来头？
医学上，网球肘的正式名字是肱骨外上髁炎。咱们手肘外侧有个叫“肱骨外上髁”的骨头凸起，这里是前臂多块伸肌的附着点，就像一根绳子的“打结处”。
当咱们反复用力伸腕、旋转手腕（比如拧瓶盖、抡鼠标、炒菜颠勺），这些肌肉就会持续拉扯这个“打结处”，长期下来，附着点处会出现微小撕裂、充血、水肿，进而引发无菌性炎症，疼痛就这么找上门了。
在中医看来，网球肘属于“筋伤”“肘痛”范畴。手肘是上肢经络交汇的关键部位，一旦长期劳损，局部气血运行不畅，出现气滞血瘀、筋脉失养；或者外感风寒湿邪，阻滞经络，就会引发疼痛、僵硬，活动受限。
谁是网球肘“目标人群”？
职业人群：
厨师、木匠、油漆工、长期用鼠标的程序员/文案、频繁拧螺丝的维修师傅，占比最高；
运动人群：
网球、羽毛球、乒乓球爱好者（发力姿势不对更容易中招），健身党（过度练手臂肌群）；
特殊人群：
中老年人（肌腱弹性下降）、产后女性（抱娃长期单侧用力），发病率女性略高于男性；
核心规律：
单侧发病居多，右手比左手更常见。
如果已经出现疼痛，别硬扛！
针灸推拿理疗科常用的几种疗法，各有优势，根据病情轻重、个人体质搭配，效果拉满。
体外冲击波疗法：
这是目前治疗网球肘的主流物理疗法，治疗时会有酸胀痛感，一般3-5次一个疗程，操作时间短、见效快。
传统针灸疗法：
选取手肘附近的曲池、手三里、合谷、外关等核心穴位，舒筋通络，缓解肌肉痉挛，改善疼痛。
火针疗法：
火针对顽固性网球肘效果较好，只要操作精准、手法娴熟，痛感比想象的要轻很多。适合疼痛顽固、受凉后加重的网球肘，属于“寒湿阻滞型”的患者；
小针刀疗法：
这是针对重度网球肘的“杀手锏”，属于微创治疗，创伤小、恢复快。适合人群：疼痛剧烈、手臂活动严重受限，保守治疗3个月以上没效果的重度网球肘。
日常养护！远离网球肘，做好这5件事
不管是治疗期间，还是日常预防，养护都是关键。网球肘怕“反复刺激”，做好这几点，能大大降低复发概率：
1、控制用手强度，给手臂“放个假”
避免长时间重复同一动作，比如拧瓶盖、颠勺、用鼠标，尽量轮换左右手；
2、调整发力习惯，避开“疼痛陷阱”
打网球、羽毛球时，找专业教练纠正姿势，别用手腕“硬扛”发力，优先用手臂大肌群带动；
3、做好保暖，别让寒湿“偷袭”
手肘部位受凉会加重经络阻滞，疼痛容易复发。平时可以戴个薄护肘，既保暖又能给手臂一点支撑；
4、适度锻炼，强化手臂肌肉力量
肌肉强了，就能减少手肘负担。比如握力训练：握握力球，每次3秒放松，每组重复10-15次，增强前臂肌肉力量；
5、疼痛别硬扛，及时干预是关键
如果出现手肘外侧轻微疼痛，立刻停止过度用手，局部冰敷（急性期48小时内），每天2-3次，每次15分钟；如果休息3-5天没缓解，及时来就诊，早治早好，别拖成慢性疼痛。
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