累了困了，该养肝了！（附中医疏肝提神方）
1. 文章包含儿童健康科普内容，如奶嘴正确使用方法、孩子长高黄金期护理建议等，为家长提供日常保健参考。 2. 介绍佛山市南海区妇幼保健院及南海妇幼保健院的服务功能，涵盖挂号、问诊、在线医保支付、上门护理等全流程医疗服务闭环。 3. 内容中还涉及“戴套第1步注意事项”等成人健康知识，结合图片链接引导用户获取更多健康资讯。
妇幼健康科普
提问：
一年四季，什么时候最适合睡觉？
答：
一年四季！
因为春困、夏倦、秋乏、冬眠
近日，天气回暖
不少朋友出现
明明睡够了，但白日还是
“瘟瘟沌沌，冇嚟精神”
饭后更是好像“被下了药”
（真想倒头就睡）
学习、工作效率大打折扣
那怎样才能“不困”呢？
你的中医朋友发来提醒：
朋友，你该养肝啦～
4个穴位
1分钟快速“解困”
按法：双手拇指同时按压穴位，力度由轻到重，按压30秒后松开，重复3次，按压至酸胀感扩散即可。
作用：快速醒脑、缓解头沉，告别“昏沉脑雾”。
外眼角与眉梢连线中点，向后约1横指的凹陷处
图源：腾讯医典
按法：双手食指或中指轻按穴位，顺时针揉动1分钟，力度轻柔不按压眼球。
作用：舒缓脑部疲劳，改善春季头晕、犯困。
头顶正中央，两耳尖连线中点与头顶最高点交汇处
图源：腾讯医典
按法：单手拇指轻按穴位，按压1分钟，可搭配轻微揉动，酸胀感蔓延至整个头顶最佳。
作用：提振阳气、安神醒脑，改善全身乏力。
手腕内侧横纹上2寸（约三指宽），两筋之间
图源：腾讯医典
按法：单手拇指按压穴位，顺时针揉动1分钟，力度以酸胀感为宜。
作用：缓解心神不宁、疲劳嗜睡，尤其适合上班族。
3款食方“抗困补能”
“健脾祛湿、疏肝醒神”
从根源改善春困
做法简单，全家都能吃
材料：
陈皮5g、茯苓10g、大米50g、红枣5颗。
做法：
陈皮、茯苓洗净煮15分钟取药汁，药汁加大米、红枣煮至软烂，可加少许冰糖调味。
材料：
薄荷2g、枸杞5g、红枣1颗（切片）、温水500ml。
做法：
所有食材放入杯中，用温水冲泡10分钟，代茶饮用，可反复冲泡至味淡。
❗注意：此款茶饮，蚕豆病患者慎用！
材料：
菊花3g、决明子5g、金银花2g、温水500ml。
做法：
所有食材放入杯中，沸水冲泡10分钟，代茶饮用。
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