借势春分“发陈”气，中医外治和生活调理助力孩子猛长个

1. 中医推荐通过穴位贴敷、耳穴压豆、小儿推拿、刮痧等外治法辅助孩子抓住春季长高黄金期。 2. 生活调理建议包括保证早睡（晚上10点前入睡）、多做弹跳/伸展类运动、多进行户外踏青晒太阳、饮食均衡（多优质蛋白，少零食）。 3. 需结合中医调理与日常管理（饮食、睡眠、运动等）多管齐下，才能更好帮助孩子发挥理想长高潜力。

南方医科大学第八附属医院健康号2026-03-20 19:05

3月20日春分至，昼夜平分，春意正浓。春季也是孩子生长的“黄金期”，此时新陈代谢旺盛，身高增长尤为迅速。如何抓住这一关键时节，科学助力孩子“蹭蹭”长高？今天，我院儿科中医师为您支招。

《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，春天主生长发育，因此在立春至立夏这段时间调理身体，可以最大程度地激发孩子的生长潜力。同时，世界卫生组织研究证实，儿童在春季（3-5月）的生长速度可达其他季节的2至2.5倍。

中医常说：肾主骨生髓，为先天之本；脾主肉，是气血生化之源，为后天之本；肝主生发，与春气相通应，因此，通过补肾、健脾、疏肝等治法，可促进孩子生长发育。具体怎样做？

中医调理助长高

想让孩子在春天这个“猛长期”里蹭蹭长高，中医除了吃药，其实还有很多既安全又有效的小妙招。

比如，中医除了根据孩子体质辨证开方，还有一些外治法也很有帮助。如“穴位贴敷”，就是把特制的中药贴敷在身柱、涌泉、神阙、足三里这些关键穴位上，通过持续刺激穴位，由外而内地调理身体。还有“耳穴压豆”，《黄帝内经》说“耳者，宗脉之所聚也”，在耳朵上的脾、胃、肾、肝、内分泌等穴位上贴上小小的药豆，每天按压几次，感觉酸胀微痛，就能调理脏腑，激发生长潜能。此外，温和的小儿推拿和疏通经络的刮痧，也能安全无副作用地帮助孩子调理气血、舒筋活络。