元气满格！禅城师生 50 公里徒步活力全开，一起解锁春日限定快乐
1. 2026佛山（禅城）教育系统徒步活动举行，禅城师生组成“教育铁军”方阵参与，活动路线融合城市风貌与教育元素，设置趣味打卡点，展现师生风采。 2. 徒步活动以“行走的课堂”为理念，通过实践培养团队协作、毅力与教育情怀，促进家校共育与亲子互动，是“家校社协同”育人模式的创新实践。 3. 徒步结束后需重视恢复：及时进行静态拉伸，补充能量避免酗酒，24小时后可泡脚或冷热水交替，出现水肿疼痛超3天建议就医，72小时后热敷可加速恢复。 4. 活动将教育场景与户外实践结合，沉浸式体验培养学生抗挫折能力与集体荣誉感，为教育场景下的户外素质拓展提供范例。
春风拂面，步履不停！
3 月 21 日，
2026佛山50公里徒步火热开走！
禅城区教育系统各中小学、幼儿园
组队奔赴这场城市之约~
风雨无阻！
禅城“教育铁军”燃情开走50公里徒步
3月21日，“美丽佛山，一路向前”2026佛山50公里徒步活动在绵绵春雨中拉开帷幕。上午8时，由禅城区教育局局领导带队，局机关代表、校长及骨干教师组成的“教育铁军”方阵，在文华公园电视塔广场整装集结出发。
集合时雨势不小，但方阵成员精神抖擞、井然有序。“教育铁军，勇往直前！”嘹亮的口号声中，这支队伍在细雨中正式踏上征程。虽有雨水，却浇不灭心中的热忱，大家步伐轻快、士气高昂，在风雨中展现出别样的风采。
禅城教育铁军整装待发。
青春风采
禅城师生用脚步丈量城市美景
从文华公园电视塔广场出发，沿着古韵与现代交融的禅城线，一路欢声笑语、步履铿锵。
萌娃们蹦蹦跳跳活力满满，老师们精神抖擞意气风发，大家结伴而行、相互鼓劲，鲜艳的校服、整齐的队伍成为徒步路上最亮眼的风景线。
惠景小学同学们完成第一签。
环湖小学同学们组队参加徒步活动。
一步一景，皆是美好；一言一行，尽显朝气。孩子们在徒步中感受自然之美、城市之变，在相伴中收获友谊、锻炼意志；老师们用陪伴守护成长，用行动诠释热爱，展现出禅城教育人积极向上、团结奋进的精神面貌。
佛山市机关幼儿园老师组队参加徒步。
佛山市外国语学校同学们在终点合影。
愿禅城师生学子都能保持这份热爱与朝气，在成长的道路上走出属于自己的精彩！
温馨提示：
徒步后，记得做好放松
放松拉伸不可少
徒步完成后并不意味着可以立马休息，徒步结束后的放松拉伸运动可以帮助大家缓解酸痛。
运动结束后整理放松，然后进行肌肉拉伸。对工作肌肉或紧张僵硬肌肉进行牵拉，主要使用静态拉伸方法，每次拉伸15~30秒或更长时间。
通过拉伸可以放松肌肉、消除肌肉紧张、缓解肌肉酸疼、加速血液循环、清除代谢产物、减轻身体疲劳、迅速恢复状态，具有“事半功倍”的效果。
快速恢复身体机能
用扶他宁按揉酸疼的地方，有肿胀部位不要按摩。
多抖动身体，不可酗酒。睡觉时腿部垫高。
第二天慢跑积极恢复或游泳放松。24小时后开始泡脚或冷热水交叉。
花粉过敏徒步后疼痛症及处理
长距离的徒步后会出现的症状包括：酸、胀、抽筋、肿、痛。其中，酸、胀、抽筋是由于乳酸沉积引起的反应，只要不出现水肿和疼痛都不需要太紧张，一般3~5天就能缓解。
运动排酸的方法有很多，如慢跑、散步、游泳、骑行等，中医推拿与理疗也是不错的排酸方法，对于酸痛的部位，用扶他林局部轻微按揉酸疼的地方，每个部位10分钟为宜。如果有肿胀合并疼痛切忌按摩和热敷。
注意：如果超过3天，仍有水肿和疼痛症状，建议到医院进行检查，确定是否为拉伤或者扭伤。72小时后，一般人肌肉酸痛都会消失。但如果还有酸痛，此时可运用热敷法，为超量运动后的肌肉恢复提供更多“养料”。
禅城教育微信编辑组
来源：禅城区教育局、禅城区各学校、健康南海
编辑：佛山新闻网 麦燕文
审校：王平、黄美仪、李海楹、闵莘、朱广晖
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