今日谷雨丨雨水增多，预防寒邪入侵，两款家常药膳巧调理
1. 谷雨时节养生需注重健脾祛湿，饮食宜清淡，避免油腻辛辣，推荐陈皮茯苓饮等药膳，其材料为陈皮3克、茯苓15克，做法是将两者洗净浸泡后煮40分钟代茶饮，功效为健脾理气化湿、宁心安神。 2. 穴位按摩可选择太冲穴、风池穴，用拇指或食指指腹按揉，每个穴位150-200次，每日1遍，以疏肝气、平肝火、散风寒。 3. 醒脾化湿香囊材料为藿香、石菖蒲各10克，薄荷5克，碾碎后装入防潮袋制成香囊，每2周更换内置中药，可置于床头或随身携带，起到醒脾开胃、化湿去浊的作用。 4. 谷雨养生应顺应自然规律，合理饮食，适度运动，保持良好生活习惯，为全年健康打下基础。
此时饮食应以清淡为主，避免食用过于油腻、辛辣的食物。这类食物容易加重脾胃负担，导致体内湿热内生。
陈皮扁豆排骨汤
材料：排骨400克，陈皮3克，炒白扁豆20克，生姜、精盐适量。
做法：将诸物洗净，排骨切小块、焯水，炒白扁豆稍浸泡，所有食材一起放入锅中，加入适量清水，武火煮沸后改为文火煲1.5小时，再放入适量精盐调味即可。
功效：补气健脾，理气和胃。
茯苓陈皮饮
材料：茯苓15克，陈皮3克。
做法：茯苓、陈皮洗净后稍浸泡，一起放入锅中，加适量清水，大火煮开后转中火继续煮40分钟，代茶饮。
功效：健脾理气化湿，宁心安神。
佛卫宣全媒体团队
来源：广东中医药、佛山市中医院
编辑：江雪霞
审校：梁炜健、高为慧、何瑞燕、吴文杰
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