你好大良 | 时夏方长，盛夏将至

夏至，是二十四节气的第10个节气，是盛夏的入口，也是光阴的分界线，每年6月21日前后，当太阳行至黄经90°，夏至便如约而至。作为二十四节气中最早被确定的节气之一，是一年中白昼最长、黑夜最短的时刻。古人云：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。至者，极也。”

夏至时节，天气炎热，人们食欲不振，而面食则成为夏至的首选。俗话说:"冬至饺子夏至面。"夏至吃面，是许多地方的传统习俗。面条清爽易消化，既能满足口腹之欲，又能消暑解馋。

在南方，也有吃阳春面、过桥米线等习俗。夏至吃面，不仅是一种饮食习惯，更是一种对传统习俗的传承与尊重。它以简单的食材，传递出浓浓的乡情与亲情。

夏至时值麦收，我国自古以来有在此时庆祝丰收、祭祀祖先之俗，以祈求消灾年丰。这种“喜丰收”与“敬先人”的双重礼赞，实则是一种文化的传承。

它不仅让人们在忙碌的农事间隙有了休憩与团聚的理由，更在袅袅香火中完成了家风的传递——告诫后人：每一粒粮食都来之不易，每一份收获都应心怀感恩。这份对土地的深情与对根源的眷恋，穿越千年时光，至今仍在我们每一个夏至的餐桌上、每一次对自然的敬畏里，生生不息。

夏至是一年中阳气最旺盛的时节，天气炎热，人体容易出现烦躁、失眠、食欲不振等情况。中医认为，此时养生，既要防止身体过热，也要防止过度贪凉伤及脾胃。

饮食上，不妨多吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子心等，以清热解暑。对于冷饮、冰镇西瓜，则需适可而止。运动方面，应选择清晨或傍晚进行快步走、八段锦、太极拳等温和项目，以微微出汗为宜，避免大汗淋漓导致阳气损耗。

《夏至日作》

唐·权德舆

璿枢无停运，四序相错行。

寄言赫曦景，今日一阴生。

《夏至》

宋·范成大

李核垂腰祝饐，粽丝系臂扶羸。

节物竞随乡俗，老翁闲伴儿嬉。

《夏至后初暑登连天观》

宋·杨万里

登台长早下台迟，移遍胡床无处移。

不是清凉罢挥扇，自缘手倦歇些时。