澜石中学2025～2026学年下学期第十二周食谱

1. 该新闻发布佛山市禅城区澜石中学第十二周（5月18日-5月22日）营养食谱，强调注重荤素搭配、粗细均衡，采用新鲜食材烹制，为学生学习成长提供营养保障。 2. 每日食谱包含早餐（如番薯瘦肉粥、芡实南瓜粥等）、课间餐（如伊利学生奶、卡士酸奶等）、午餐（分A/B餐）及晚餐（标配菜品），各餐提供可选方案以丰富多样性。 3. 午餐和晚餐设有加菜，如午餐加咖喱鱼蛋、玉米水饺，晚餐加蜜汁烤鸡翅、酿茄瓜等，价格均为5元/份或3.5元/份，满足学生额外需求。 4. 食谱整体结构清晰，覆盖每日三餐及加菜，通过合理搭配确保营养全面，兼顾口味选择与食材新鲜度，体现对学生饮食健康的重视。

澜石中学和小学2026-05-15 19:30

每周营养食谱

佛山市禅城区澜石中学第十二周

周

5月18日-5月22日

每周营养食谱

合理膳食，健康相伴。学校每周营养食谱注重荤素搭配、粗细均衡，选用新鲜食材，用心烹制每一餐，为同学们的学习与成长提供充足营养。

1

周一营养食谱

早餐营养食谱

标配：瑶柱瘦肉粥

方案1（二选一）：番薯仔、鸡蛋

方案2（二选一）：葡挞、鸡扒面包

方案3（三选一）：肠粉、三丝炒米粉、肉丝汤面/粉

课间餐营养食谱

标配：伊利学生奶、毛毛虫包

午餐营养食谱

A餐：酸菜无骨鱼、西兰花炒瘦肉、上海青

B餐：回锅肉、西葫芦炒蛋、白菜苔

晚餐营养食谱

标配：小酥肉、水蒸蛋、芽菜、玉米羹

加菜食谱

午餐加菜菜品：绿豆沙（3.5元/份）

晚餐加菜菜品：扬州炒饭（3.5元/份）

2

周二营养食谱

早餐营养食谱

标配：芡实南瓜粥

方案1（二选一）：玉米、鸡蛋

方案2（二选一）：香煎包、橙汁千层糕

方案2（三选一）：肠粉、肉丝炒面、牛肉丸汤粉/面

课间餐营养食谱

标配：卡士酸奶、粒粒红豆包+香菇猪肉糯米烧麦

午餐营养食谱

A餐：菠萝焖排骨、荷塘小炒、娃娃菜

B餐：原味鸡扒、豆腐泡炒肉、油麦菜

晚餐营养食谱

标配：土豆红烧肉、蚝油蛋饺、包菜、紫菜蛋花汤

加菜食谱

午餐加菜菜品：咖喱鱼蛋（5元/份）

晚餐加菜菜品：蜜汁烤鸡翅（5元/份）

3

周三营养食谱

早餐营养食谱

标配：番薯瘦肉粥

方案1（二选一）：番薯仔、鸡蛋

方案2（二选一）：马蹄糕、肉松面包

方案3（三选一）：肠粉、三丝炒米粉、荷包蛋汤面/粉

课间餐营养食谱

标配：益力多原味、海洋包

午餐营养食谱

A餐：蒜蓉蒸鸡腿、番茄炒蛋、菜心

B餐：红烧狮子头、土豆丝炒肉片、奶白菜

晚餐营养食谱

标配：糖醋咕噜肉、莴笋炒肉片、早心菜、冬瓜薏米老鸭汤

加菜食谱

午餐加菜菜品：薯条拼鸡块（5元/份）

晚餐加菜菜品：东坡肉（5元/份）

4

周四营养食谱

早餐营养食谱

标配：香菇鸡粥

方案1（二选一）：玉米、鸡蛋

方案2（二选一）：QQ面包、香橙味蛋糕

方案3（三选一）：肠粉、肉丝炒面、玉米水饺

课间餐营养食谱

标配：伊利学生奶、黑米岩烧包

午餐营养食谱

A餐：蜜汁叉烧、红烧茄子、水白菜

B餐：土豆蒸鸡、玉米粒炒肉丁、生菜

晚餐营养食谱

标配：蒜香花生蒸排骨、节瓜炒肉片、大白菜、菜干猪肺汤

加菜食谱

午餐加菜菜品：奥尔良鸡腿（5元/份）

晚餐加菜菜品：五柳炸蛋（2.5元/份）

5

周五营养食谱

早餐营养食谱

标配：陈皮淮山排骨粥

方案1（二选一）：番薯仔、鸡蛋

方案2（二选一）：煎白菜饺、紫薯面包

方案3（三选一）：肠粉、三丝炒米粉、肉酱意面

课间餐营养食谱

标配：卡士酸奶、香蕉味面包

午餐营养食谱

A餐：南乳炸鸡翅、牛肉蒸水蛋、生菜

B餐：萝卜焖牛腩、花肉炒珠豆、大白菜

晚餐营养食谱

标配：卤水鸭、香肠炒蒜苔、白菜苔、土茯苓尾骨汤

加菜食谱

午餐加菜菜品：玉米水饺（3.5元/份）

晚餐加菜菜品：酿茄瓜（3.5元/份）

编辑：钱家卫

　　　黄　琼
一审：郭盈澳
二审：詹伟民

终审：简展晖