睡眠、饮食如何影响视力？暑期护眼指南收好→

1. 顺德教育发布防溺水科普视频，结合#防溺水# #暑假安全#等话题，提醒公众（尤其是学生群体）暑假期间远离危险水域，珍爱生命安全。 2. 内容包含暑假安全相关科普，涉及近视防控等主题，图文来源包括微言教育、青少年近视宣讲团、育见新闻视频号等。 3. 图片及相关图文版权归原作者所有，如有侵权请联系删除，编辑为佛山新闻网沈亚亚。

顺德教育2026-08-10 17:15

近视防控千万条，预防为主第一条。暑假期间，如何守好护眼第一关？近日，全国综合防控儿童青少年近视宣讲团在前期工作基础上，修订形成2026年暑假多场景近视防控20问答。今天，跟着小编一起来看“规律作息篇：睡眠足、不挑食”

01

充足的睡眠对视觉发育有帮助吗？

充足的睡眠不仅对幼儿和中小学生身体生长发育十分重要，还有益于视觉发育。建议家长以身作则，引导孩子暑假期间规律作息，早睡早起不熬夜，睡眠充足。幼儿、小学生每天睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。

02

暑假预防近视，膳食要注意哪些？

夏季炎热，建议及时补充足量水分，避免暴饮暴食，做到营养均衡。家长要引导孩子多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，少吃甜食、含糖饮料和油炸食品。也可适量食用胡萝卜、蓝莓等有益视觉健康的食物。另外，建议餐后1小时内避免或减少近距离学习和看书，也可以起到近视防控的效果。

END

顺德教育·更多精彩

来源：微言教育、青少年近视宣讲团、育见新闻视频号

编辑：佛山新闻网沈亚亚

图文版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除。