【时令节气与养生】末伏抓紧祛湿！几款豆子煮水，养脾胃补气血

1. 新闻指出湿气缠身危害大，湿邪重浊会导致头重如裹、胸脘痞闷，人体分泌物排泄物黏腻、皮肤病（如湿疹、癣）等，还易与风、寒、热夹杂。 2. 推荐祛湿三豆汤食疗方，由黑豆、绿豆、赤小豆组成，可解暑清热祛湿，预防痱子、缓解疮痈等皮肤病，老少皆宜。 3. 三豆汤做法：取三豆各20g，洗净浸泡2小时，大火煮滚后转小火煮1小时，加冰糖煮5分钟即可。 4. 饮用三豆汤有注意要点：一周2-3次即可，当天煮当天喝，避免再吃冷饮；睡前用温水泡脚微微汗出，可辅助祛湿、改善睡眠。

养生中国2026-08-16 14:19

老话常说“千寒易除，一湿难去”。三伏天是一年里气温最高、雨水最多的时候，这时候自然界暑热和湿气搅和在一起，就形成了“暑湿”。这段时间，外头又闷又热，我们身体的毛孔都张开了，湿邪就特别容易从皮肤毛孔钻进来。

湿气缠身，不是小事

湿性重浊，“重”即沉重、重着。湿邪困遏，阻滞气机的升降出入，清阳不升，在上则为头重如裹，昏蒙眩晕；在中则胸脘痞闷，胃纳不香；湿滞经络则四肢沉重，倦怠乏力。“浊”即秽浊，指人体分泌物、排泄物表现出黏腻或浑浊感都是湿。

湿邪伤阳，气化不利，易出现水湿浊秽的病症，症见面部油腻、头发油腻、眼屎多、大便黏滞不爽，女性白带稠，有腥味，舌苔厚腻、脚气、足肿等，湿气侵袭肌肤，表现出来就是湿疹、癣等渗液性皮肤病。湿气还容易同风、寒、热夹杂。

那怎么办呢？三伏天其实是祛湿的黄金期。这时候自然界阳气最旺，我们可以借助这股阳气，把身体里的寒湿给赶出去。给大家推荐一个既管用又安全的食疗方—— “三豆汤”。

祛湿三豆汤

三豆汤传说出自扁鹊之手，宋代《类编朱氏集验医方》载三豆汤由乌豆（黑豆）、赤小豆、绿豆各等分组成。

黑豆有活血利水，益肾健脾，祛风解毒之功；绿豆能清热解毒，消暑，利水；赤小豆利尿，利湿，排脓消肿。