【健康养生】祛湿误区：薏米赤小豆水，多数人喝错了

岭南湿气分三类：湿热型、寒湿型、脾虚夹湿型，后两类长期喝，只会越喝越伤身。

中医讲“脾主运化水湿”，薏米性凉，长期饮用会损伤脾胃阳气。脾胃一旦变虚，运化能力下降，体内反而会产生更多湿气，陷入“越祛越湿”的恶性循环。

赤小豆、薏米利水力度强，长期大量饮用会过度排出身体水分。

不少人出现口干舌燥、皮肤干燥、失眠烦躁、疲惫加重等症状，就是津液被耗伤的典型表现。

本身就怕冷、体虚、气血不足的人群，长期喝凉性祛湿水，会“寒上加寒”。女性易出现宫寒、痛经、经期紊乱；脾胃虚弱者则会反复腹泻、腹部冷痛、手脚冰凉等。

☞典型表现：常年手脚冰凉、怕冷畏风；食用生冷食物就容易腹痛腹泻；大便稀溏；舌苔白腻；饭后腹胀明显。

这是岭南高发体质，这类人群的湿气源于脾虚无力运化，调理应温脾祛湿，凉性的祛湿水只会进一步损伤脾阳，加重寒湿堆积。

☞典型表现：经常口干咽干、手足心发热、夜间盗汗、失眠多梦、大便干结、舌苔少、易上火长痘。

阴虚人群本就津液不足，再强行利水，会进一步耗干阴液，加剧阴虚火旺，导致上火、烦躁、疲惫反复发作。

• 身体沉重、四肢酸胀、头重如裹；

• 大便黏马桶、冲不干净、舌苔厚腻发黄；

• 脸上、后背爱出油，反复长痘，口黏口苦；

• 晨起浮肿、久坐下肢沉重。

• 气虚：浑身酸软、懒得说话、动一下就累、易出虚汗；

• 脾虚：饭后困倦、腹胀，食欲差、大便软烂；

• 阴虚：口干舌燥、失眠烦躁；

• 劳损：单纯因作息紊乱导致的疲惫，无黏腻或浮肿。

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日常温和祛湿养生汤