肚子胀、口臭、睡不香？这份消积食攻略请收好！

1. 本文针对国庆假期儿童暴饮暴食易引发积食的情况，介绍了小儿积食的成因与久拖不调的健康危害，给出了可居家操作的7项积食自查判断方法。 2. 文章分享了4个简单易操作的居家调理积食的日常方法，帮助家长帮孩子减轻脾胃负担，改善积食问题。 3. 本文还列出了三款适配儿童、安全温和的消积食食疗方，明确标注了各食疗方的食材、功效与具体做法。 4. 南海妇幼保健院儿科中医特色门诊可开展中医挑疳积疗法改善儿童积食问题，该项目周末及节假日正常开诊，提醒家长及时为孩子调理脾胃。

佛山市南海区妇幼保健院2026-10-06 11:43

国庆假期余额即将不足

你家娃是不是天天疯狂吃吃吃？

糖果、饼干、饮料、大餐轮番安排

嘴巴根本停不下来

吃的时候开开心心

后遗症却接踵而至

小肚子鼓得像小鼓

口气发酸发臭、舌苔厚厚一层

夜里睡觉满床打滚睡不踏实

别怀疑！孩子这是妥妥积食了

❌ 很多家长以为孩子只是单纯吃撑、少吃一点就好，其实大错特错！

❓ 什么是小儿积食？

️ 简单来说，就是孩子短期内暴饮暴食、饮食杂乱，大量高油、高糖、高蛋白食物摄入，超出了脾胃的运化消化能力，食物停滞在胃肠道无法及时代谢，堆积日久、郁而化热，就形成了积食。

⚠️ 注意啦！积食久拖危害很大！

积食不及时调理，不仅会导致腹胀、腹痛、呕吐、便秘、腹泻等肠胃不适，还容易诱发反复发热、咳嗽、咽炎、扁桃体发炎、呼吸道感染等问题，让孩子假期过后频繁生病。

7步自查

快速判断孩子积食

家长不用精准判断全部症状，日常观察中，孩子只要同时出现2-3项表现，基本就是积食信号，一定要及时干预调理！

1️⃣ 口气酸腐

排除刷牙不到位、口腔卫生差的情况，如果孩子晨起嘴巴异味重，说话有严重酸腐味，就是食物积在肠胃消化不动，是积食最早期、最典型的表现。

2️⃣ 舌苔厚腻

如果孩子舌苔突然变厚、发黏，铺满一层白厚或黄厚苔，刮不掉、擦不净，说明脾胃运化停滞，湿浊、食积堆积在体内。

3️⃣唇红身热

没有感冒、吹风受凉，孩子却莫名嘴唇通红、干裂，傍晚、夜间容易身体燥热，这是典型的积食化热，内热从体内散发出来。

4️⃣面色差、鼻梁发青

积食久了会损伤脾胃气血，孩子会出现面色萎黄、看着没精神、懒洋洋不爱动，部分孩子鼻梁两侧会出现淡淡的青白色纹路，是脾胃虚弱、食积停滞的外在表现。

5️⃣ 厌食腹胀

假期吃太杂后，孩子突然挑食、拒食、吃饭磨蹭，明明没吃多少却总说肚子饱、肚子痛。家长轻轻按压孩子腹部，会感觉鼓鼓硬硬的，胀气感很明显。

6️⃣ 大便异常

大便最能反映脾胃状态！积食孩子多排便不规律，要么干结费力、几天不拉，要么大便黏马桶、味道酸臭刺鼻，粪便里还能看到没消化完的饭菜、零食残渣。

7️⃣ 睡眠不安

胃不和则卧不安！脾胃蕴热，孩子夜里就会睡不踏实，频繁翻身、满床打滚、踢被子，基本都是积食导致。

4个妙招

轻松疏通孩子积食

学会这4个简单易操作的居家调理方法，轻松帮孩子疏通积食、养护脾胃！

✅ 清淡饮食，减负脾胃

暂时避开油炸、甜食、肥肉等油腻难消化食物，少吃多餐，多吃杂粮、蔬果、清汤粥类，减轻肠胃消化压力。

✅ 严控零食，规律三餐

保持三餐定时定量，杜绝暴饮暴食。严格控制糖果、饮料、膨化零食，避免零食替代正餐，减少积食诱因。

✅ 每餐七分饱，不强行喂食

孩子脾胃娇嫩，无需过度进补。每餐吃到七分饱即可，不追喂、不强迫进食，给脾胃留出充足消化空间。

✅适度运动，助力消化

闲暇时多带孩子户外活动、散步跑动，促进肠胃蠕动、加速代谢，有效预防食物堆积，强健脾胃功能。

3款食疗

安全温和化积食

1️⃣ 太子参山药陈皮饮（儿童专用）

食材：太子参5g、鲜淮山50g、茯苓5g、陈皮3g、无花果1枚、蜜枣2颗。

功效：健脾益气、养阴生津、理气消积。

做法：将鲜淮山去皮切小块，冲洗药材，之后将所有材料下锅，加水煮40分钟。

2️⃣ 谷麦芽独脚金猪横脷汤

食材：炒谷芽10克，炒麦芽10克，独脚金5克，猪横脷1条。

功效：健运脾胃，消积祛滞。

做法：猪横脷飞水去腥味，之后将炒谷芽、炒麦芽、独脚金放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后，转小火煲1小时左右，以食盐调味，分次饮用。

3️⃣鸡内金白术大枣粥

食材：鸡内金5克，白术10克，大枣5枚，大米50克。

功效：健脾和胃，消食化积。

做法：将鸡内金研为极细末。将大米淘洗干净加水适量，将研好的鸡内金粉加入粥中，再加入白术、大枣，用文火熬至粥成，少许调味品煮沸片刻即可。

挑疳积

中医辅助疗法

部分孩子脾胃虚弱，假期暴饮暴食后，单纯饮食调理见效较慢。

针对小儿脾胃虚弱、消化不良、反复积食等问题，南海妇幼儿科中医特色门诊开展中医挑积疗法，专业消食导滞、健脾和胃，针对性改善孩子积食、厌食、脾胃虚弱等问题，帮助孩子调理脾胃、强健体质。

挑积，其实就是挑四缝穴，所以挑积又叫挑四缝，也叫“挑疳积”。

四缝穴在哪里？四缝是经外奇穴，位于食指、中指、无名指、小指四指中节正中点。

（温馨提醒：要到医院由医护进行专业操作，切勿在家自行挑积）

中医挑疳积的原理：

挑疳积是中医传统外治法之一，通过针刺或挑治，刺激经络，调节脾胃功能，促进气血运行，从而达到：

✅ 健脾和胃——增强消化吸收能力

✅ 消积导滞——改善积食、腹胀

✅ 提高免疫力——减少反复感冒、咳嗽等

✅ 促进生长发育——帮助营养吸收，改善体质

南海妇幼儿科中医特色门诊每日08:00—12:00、14:30—18:00（周末、节假日正常开诊）都可开展挑积治疗。

孩子国庆积食、脾胃不适，家长可带孩子前往门诊咨询就诊，科学调理脾胃，守护孩子假期健康！

积食看似是小问题

却是拖垮孩子脾胃的“隐形杀手”！

及时专业调理，养出好脾胃

孩子才能吃得香、长得棒~

*以上信息按照《医疗卫生机构信息公开管理办法》要求主动公开。

编辑丨曾卓

审核丨林碧惠

二审丨罗茵玲

终审丨邓丽娟

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