健康饮食 快乐成长——佛山市荣山中学每周营养食谱（2026.10.08~2026.10.10）
1. 本次内容为佛山市荣山中学发布的校园每周营养食谱，覆盖周期为2026年10月8日至10月10日，主打健康饮食理念。 2. 食谱按日期分餐公示，涵盖早餐、午餐、晚餐、夜宵四个品类，正餐区分不同价位的标准餐与加餐，标注了对应菜品及分量。 3. 食谱末尾说明菜谱可能因天气、市场供应等因素产生变动，同时附上了编辑审核信息以及学校校长信箱。
2026.10.08~2026.10.10 早餐 三丝炒米粉、蒸包、糯米鸡、番薯、全麦方包、玉米、鸡蛋、蒸饺 午餐 标 餐 9.5元/餐标 薯仔50g、红烧肉100g 青瓜75g、红萝卜15g、炒鸡蛋35g 生菜105g 加 菜 12元/餐标 豆角75g、炒花肉50g 加 菜 15元/加餐 脆炸鸡扒125g 午餐（汤） 紫菜5g、鸡蛋15g、肉丝15g 晚餐 标 餐 9.5元/餐标 冬菇5g、红枣5g、蒸鸡125g 云南小瓜100g、炒肉末25g 大白菜105g 加 菜 12元/餐标 番茄95g、炒鸡蛋35g 加 菜 15元/加餐 黑椒猪扒125g 晚餐（汤） 薯仔15g、番茄15g、肉丝20g 夜宵 奥尔良鸡腿、白菜猪肉饺、三丝炒面、干蒸、台湾地道肠、面包 早餐 鸡蛋葱丝炒面、叉烧包、糯米鸡、番薯、杯装蛋糕、玉米、鸡蛋 午餐 标 餐 9.5元/餐标 豉汁蒸排骨125g 白萝卜100g、炆肉碎25g 油麦菜100g 加 菜 12元/餐标 清蒸水蛋60g 加 菜 15元/加餐 辣子鸡丁130g 午餐（汤） 萝卜25g、丝裙带菜5g、肉丝20g 晚餐 标 餐 9.5元/餐标 西兰花65g、炒肉片80g 冬瓜105g、炆豆泡30g 包菜100g 加 菜 12元/餐标 娃娃菜75g、粉丝10g、肉末40g 加 菜 15元/加餐 炸鸡翅120g 晚餐（汤） 木瓜25g、银耳5g、鸡蛋15g 夜宵 脆炸鸡翅、红萝卜玉米饺、三丝炒面、脆香腩瓜饼、蛋糕 早餐 三丝炒面、马拉糕、糯米鸡、红薯、乳酪面包、瘦肉饺、鸡蛋 午餐 标 餐 9.5元/餐标 番茄75g、煮滑肉100g 节瓜80g、支竹5g、肉末25g 大芥菜100g 加 菜 12元/餐标 茄子50g、炆豆腐50g、肉沫25g 加 菜 15元/加餐 盐蒸鸡腿125g 午餐（汤） 节瓜20g、豆腐10g、肉15g 晚餐 标 餐 9.5元/餐标 花生20g、炆红烧肉105g 清炒土豆丝125g 娃娃菜105g 加 菜 12元/餐标 虫草花5g、蒸水蛋60g 加 菜 15元/加餐 酸甜骨125g 晚餐（汤） 红豆沙50g 夜宵 奥尔良鸡腿、白菜冬菇猪肉饺、三丝炒面、黄金地瓜丸、叉烧包 备注：菜谱因天气、市场变化或一些因素，可能有变动，如有出入，敬请谅解，谢谢！ 【END】 编辑：吴丽敏 审核：邓莹 王绮芬 林丽婷 校长信箱：fsrszx1992@yeah.net
