下个月，连休5天！
1. 国庆假期结束后，本周上班时间有所调整，10月10日（周六）需要上班，公众下一次放假要等到2027年元旦。 2. 依据佛山市2026-2027学年中小学校历，佛山桂城中小学生11月可享受秋假结合周末连休形成的5天小长假，同时明确了不同学段2027年寒假的放假时间。 3. 针对长假后容易出现的失眠、乏力、注意力不集中等节后不适，文章分享了“1-3-1”调节法，从生物钟调整、心态调整、规律饮食、适量运动四个方面给出调整身心状态的具体建议。
一转眼
国庆7天假期
就这么“水灵灵”地过完了
需要注意的是
本周上班时间有变！
10月10日（周六）要上班
下一次放假
要等到2027年1月1日
元旦假期了
好消息是
桂城中小学生
下个月还有5天小长假
↓↓↓
根据佛山市2026-2027学年普通中小学校校历，2026年小学、初中秋假时间为11月11日-13日，时长3天，与周六、周日连休，形成5天小长假。
佛山市2026-2027学年度
第一学期校历
此外，佛山市小学、初中于2027年1月23日起放寒假；普通高中于2027年1月30日起放寒假。上述假期安排如因特殊情况需调整，将另行发布通知。
返岗、返校第一天
专家建议“1-3-1”调节法
长假以后，不少人会出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不好等情况，这些办法可以帮你缓解：
“1-3-1”调节方法。图源新华社
停止熬夜、应酬等行为，避免在床上工作、看电视或使用电子设备。恢复到节假日前的作息时间，定时起床和睡觉，帮助调整生物钟。
给自己积极的暗示，利用日历等来帮助你有效地管理时间和任务，从放松的假期模式逐渐过渡到工作模式。
饮食模式以易消化为主，蛋白类食物要迅速减量。适当增加新鲜的绿叶蔬菜类、豆制品类食物，烹饪时少油少盐，让已经“不堪重负”的胃肠减负和休息。
适度肌肉力量练习可以提高体能储备；适度保持有氧运动，如快步走、慢跑、游泳、骑自行车等，这样能有效地提高身体机能，帮助消除疲惫感。
告别惬意的悠长假期
整理好心情，调整好状态
让我们一起褪去慵懒、蓄力前行
以饱满的热情、昂扬的姿态
迎接接下来的工作
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2026-10-06
2026-10-04
2026-10-02
