假期余额已用光！5个“锦囊”分享给家长和孩子→
1. 本文针对假期结束后孩子需要回归校园学习的场景，整理了五条帮助孩子调整状态的实用建议，供家长参考。 2. 五条建议分别从调整作息规律饮食、控制娱乐增加学习时长、复盘总结假期生活、共同制定新学习计划、关注孩子情绪给予积极心理暗示五个维度给出了明确指导。 3. 该内容实用性较强，能够帮助家长引导孩子平稳完成从假期松弛状态到校园学习状态的过渡。
假期结束
小编在这里整理了5个“锦囊”
希望能帮助孩子们
顺利开启下一阶段学习之旅
假期中，许多孩子的生活作息是紊乱的。
假期结束，家长要帮助孩子有意识地对作息时间进行适当调整，引导孩子按照平时上学的时间作息、学习和活动，让孩子慢慢回到学校的节奏。
除了调整生物钟，也要注意规律饮食，避免假期时的大吃大喝，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。
假期结束，一些孩子对娱乐活动依旧意犹未尽，家长要督促孩子减少娱乐时间，如缩减看电视、玩游戏的时间，帮助孩子从一种兴奋、浮躁的状态中平静下来。
可以与孩子商量一个合理的娱乐时间表，劳逸结合，让孩子意识到小长假已经渐渐远离了，该开始为下一阶段的学习摩拳擦掌了。
总结也是收心的一种方式。
总结可以分为三个方面：一是对假期作业进行检查，看是否已经全部完成，有无遗漏；二是总结下这个“小长假”有哪些收获，如读了几本书、去了哪些地方、学到了哪些新知识等；三是看看这个假期有哪些遗憾，如有哪些假期计划没有完成，原因是什么。
“及时总结”也是一种重要的学习方式。通过对假期进行总结复盘，孩子才不会糊里糊涂地匆匆结束假期，又匆匆进入下一阶段的学习。
家长和孩子可以一起展望下未来，提前做做规划和打算。比如，孩子接下来在学校的目标是什么，是不是要学一门新特长等。
制订学习计划、树立目标，可以帮助孩子明确方向，消除盲目感，也能帮助孩子更好地进入学习状态。
此外，跟孩子一起听听音乐、读读书也是一种有效的情感交流，更会达到润物无声的教育效果。
假期结束，一些孩子可能情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。
家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，给予有针对性的鼓励和支持。
最重要的，是给予孩子积极的心理暗示。比如，可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对学校生活充满期待和信心。
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来源：中国教育报、深圳教育、贵州教育
编辑：佛山新闻网 沈亚亚
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