青春期痛经别再忍！3级疼痛自测+5个缓解方法+3个就医信号
1. 该妇科健康科普指出痛经是青春期女孩的常见困扰，明确了痛经的定义与三级疼痛分级，纠正了痛经只需忍耐的错误认知。 2. 文章将青春期痛经分为原发性和继发性两类，分别说明了两类痛经的成因与发病特点，青春期痛经多数为无器质性病变的原发性痛经。 3. 文章提出应对痛经可从调整饮食、注意保暖、适度运动、调节情绪作息几个方面入手，同时明确了需要及时就医排查病因的异常痛经情况。 4. 针对家长担心的吃止痛药会上瘾的误区，文章做出澄清，表示常用痛经止痛药属于非甾体抗炎药，不具备成瘾性，可遵医嘱按需服用。
月经初潮是青春期的重要标志，意味着生殖系统开始逐渐成熟，但对多数女孩而言，生理期随之而来的痛经却成了她们的困扰。小腹坠胀、阵阵绞痛、腰酸乏力，严重时还可能出现头痛、呕吐、腹泻、冒冷汗、手足冰冷，甚至晕厥，无法正常生活和学习。
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很多家长和孩子误以为痛经是正常现象，忍一忍就过去了。其实痛经有科学的应对方法，正确了解痛经，可以帮助青春期女孩减轻疼痛，从容地度过生理期。
什么是痛经？
痛经是青春期女孩最常见的妇科疾病，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适。
痛经程度分为3级：
1级：轻微疼痛，很少影响正常活动，通常不需要止痛药。
2级：中等程度的疼痛，日常活动受到影响，需要止痛药。
3级：剧烈疼痛，伴有头痛、呕吐、腹泻，活动明显受限，止痛药效果差。
青春期痛经分类及原因
1.原发性痛经
原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，主要与月经来潮时子宫内膜前列腺素含量增高有关。
前列腺素含量高可引起子宫平滑肌过度收缩，血管挛缩，造成子宫缺血、缺氧状态而出现痛经。
青春期女孩的痛经多半是原发性痛经，常在初潮后1～2年内发生。疼痛多自月经来潮后开始，最早出现在经前12小时，以行经第1日疼痛最剧烈，持续2～3日后缓解。
2.继发性痛经
继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病、卵巢囊肿、盆腔炎性疾病、子宫颈狭窄及女性生殖道畸形等，在青春期相对少见。
继发性痛经的典型特征为疼痛呈进行性加重，或伴有经期延长、经量异常等表现。
如何应对痛经？
1.调整饮食
月经期间，青春期女孩应摄入温热的食物，避免冰镇奶茶、冰淇淋、辣条、麻辣火锅等生冷辛辣刺激性食物。
另外，要适当增加优质蛋白、全谷物、含铁丰富食物的摄入，不盲目进食滋补药膳。
2.注意保暖
温热可使盆腔血管扩张、肌肉松弛，缓解子宫痉挛性疼痛。月经期间可以使用热水袋、暖宝宝热敷腰腹部位，避免腹部吹风或受凉而导致痛经情况加重；洗澡时选择热水淋浴，杜绝盆浴、冷水洗浴。
3.适度运动
课间多活动，避免久坐不动导致盆腔瘀血。月经来潮前一周，每天进行散步、拉伸、瑜伽等温和运动，促进气血运行。月经期间也可以进行适度的运动，有助于缓解痛经，注意避免跑跳、负重等剧烈运动。
4.调节情绪与作息
精神压力大、焦虑，会加剧痛经，需要缓解压力，调整好情绪。
另外，经期前后注意休息，每天尽量在22:30前睡觉，最迟不要超过23:00，保证8小时的夜间睡眠时间。
5.及时就医
痛经是青春期女孩较为常见的一种症状，家长需要持续关注孩子的经期状态，如果发现以下情况，应该及时前往医院就诊排查病因：
（1）痛经逐渐加重，由“可忍受”发展为“剧烈难忍”，疼痛超过3天；
（2）止痛药物无效；
（3）同时存在经期延长、经量异常，非经期仍有下腹坠痛。
服用止痛药会不会上瘾？
临床上，常有家长问：止痛药会不会上瘾？会不会对孩子身体造成影响？这是一个巨大的误区。
痛经时常用的止痛药，如布洛芬、双氯芬酸、萘普生等，属于非甾体抗炎药。这类药物主要通过抑制前列腺素的合成来缓解疼痛，不具有成瘾性。痛经严重时，出现头晕头痛、恶心呕吐、腹痛腹泻等不适，不仅会影响孩子的学习和生活，还可能降低免疫力，给身体带来更大影响。建议在医师指导下按需服用。
来源：妇女保健科梁彩虹
审核：妇女保健科学科带头人刘丹
编辑：宣教科全媒体编辑部
