上3休1来了！你的工资或可多一笔钱！

返岗第一天

早上的闹钟

响了一遍又一遍

坐在工位上

脑子像裹了一层雾

明明已经歇了许久

为何却浑身无力、情绪低落？

这未必是懒惰、不想上班

更可能是身心系统

在“假期松弛模式”

与“工作紧张模式”切换时

出现的暂时性调适失衡

也就是所谓的

“节后综合征”

“假期综合征” 不是一种疾病，而是我们的身心系统，遭遇了一次“急刹车”后的正常卡顿。

临床上的“假期综合征”可分为生理不适和心理不适：

这类短期紊乱若不及时调整，可能加重不适，甚至诱发神经衰弱、持续性焦虑等问题。

有些人为了尽快回归正常状态，可能会通过大量饮用咖啡等饮品或增加运动量等方式提神。但大量饮用咖啡可能加剧焦虑和睡眠紊乱，突击高强度运动则会对缺乏锻炼者造成损伤，应适度锻炼，以规律作息调整身体节律。

那么，如何正确地把状态调整到位？

首先，从睡眠、饮食、运动三方面调整。

其次，进行心理调整。如，“1-3-1”调节法。

状态调到位

接下来的节奏才跟得上

因为

随着国庆假期结束

2026年的所有法定假期

也正式收官

下一个法定假期

在2027年的元旦

也就是说

接下来三个月

都没有法定假期

今天起

我们将迎来

上3休1，再上5休2

的工作日节奏

即

10月10日（周六）上班

10月11日（周日）仅单休

国庆假期

坚守岗位、辛勤工作的职工们

你们10月的工资

或将多一笔钱！

可能有人要问

这三倍的加班工资中

含不含原工资？

答案是：不包含的。

最后划个重点

法定节假日加班

必须支付3倍工资

不能以安排补休

来替代加班工资

只有在休息日安排加班

才能以安排补休代替支付加班费