连休五天！佛山中小学秋假时间安排→
1. 2026年国庆假期结束后，当年法定节假日已清零，佛山中小学生将在11月迎来秋假，连同周末一共可休5天小长假。 2. 根据佛山市2026-2027学年校历，佛山小学、初中秋假为11月11日-13日共3天；寒假安排为小学初中2027年1月23日起放，普通高中2027年1月30日起放，若因特殊情况调整假期会另行通知。 3. 针对返岗返校后容易出现的身心不适问题，专家给出了生理层面的调适方案，并推荐了“1-3-1”心理调节法，帮助人们快速回归日常状态。
国庆假期结束
有网友感慨：
“我已经开始想它了”
虽然2026年的法定节假日
已经“清零”
但好消息是
佛山的“秋假”下个月要来了
连带周末两天
佛山市中小学生还有5天小长假
佛山市中小学生
秋假时间
根据佛山市2026-2027学年普通中小学校校历，2026年小学、初中秋假时间为11月11日-13日，时长3天，与周六、周日连休，形成5天小长假。
佛山市2026-2027学年度
第一学期校历
此外，佛山市小学、初中于2027年1月23日起放寒假；普通高中于2027年1月30日起放寒假。上述假期安排如因特殊情况需调整，将另行发布通知。
返岗、返校后不适应
专家建议“1-3-1”调节法
长假以后，不少人会出现失眠、疲乏无力、精力不集中、情绪不好等情况，这些办法可以帮你缓解：
生理层面调适
医生建议，把握返岗/返校初期，从睡眠、饮食、运动三方面调整：睡眠上避免熬夜，睡前远离电子屏幕，白天短时间小憩，固定作息，重置生物钟；饮食回归清淡规律，多摄入蔬果粗粮，多喝水，避免暴饮暴食；坚持每日20至30分钟轻度运动，促进循环、舒缓情绪，助力身心平稳切换至日常状态。
心理状态调整
返岗/返校后不适应，不必给自己列过长的待办清单，可以尝试“1-3-1”调节方法：安排1项必须完成的核心任务，3件可以推进的小事，再加上1件下班/放学后完全属于自己的事，比如吃顿好饭、散步30分钟等。
国庆假期都去哪玩了？
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来源：新华社、佛山教育
编辑：禅城融媒 楚琴
2026-10-06
2026-10-05
2026-10-06
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