放假累、上班疲惫，浑身酸痛不适？超实用康复训练学起来

1. 不少市民国庆出游劳累会浑身酸痛，节后返工久坐也易出现腰酸背痛等不适，佛山市中医院康复医学科朱海丰副主任医师针对腰痛问题支招，帮助大众远离腰痛困扰。 2. 朱海丰梳理了引发腰痛的四类诱因，分别是不良生活习惯、工作压力、年龄增长相关腰椎损耗、先天脊柱结构问题，同时总结了腰痛的典型表现。 3. 朱海丰给出五项改善腰痛的日常方法，还推荐了四个针对性的核心稳定性康复训练，明确了训练要求，提醒需先明确诊断，在医生指导下锻炼。 4. 文章指出多数腰痛可通过调整生活工作习惯、适当锻炼治疗有效缓解，呼吁大众从日常小事做起，保护腰部健康。